妊娠21週目で体重増加が気になります。食事や間食のコントロール方法や散歩の効果について教えてください。
現在妊娠21週目です。
来週検診の予定なんですが、前回の検診からかなり体重が増えてしまいました(>_<)
汚い話ですが便秘もあってその分プラスされてますがそれにしても増えすぎています。
このままでは先生に怒られそうです(´Д` )
そこで皆さんに質問なんですが
どのようにして体重をコントロールしていますか？
三食しっかりご飯を食べていますか？
私はお菓子もつまんじゃうのでご飯の時以外でお腹が空いた時どうされてるのかも知りたいです(>_<)
あと散歩もしていますがゆっくり歩きなのであまり意味ないのでしょうか？(T . T)
- ゆず(6歳, 8歳)
コメント
manami.*
わたしは夕飯を
白菜などの野菜中心なお鍋にして
炭水化物は軽めにしてます！
間食はあまりしなくなりましたが
チョコなどは少しにして
ブロッコリーや
キャベツの千切りで
お腹膨らしたりしますよ⑅◡̈*
あとはスープなんかもオススメです♡
ゆっくり歩きでも
動かないよりは絶対いいと思いますよー！
*mami*
私はチロルチョコとかを２、３個つまむと食欲がおさまります！(^○^)
ゴハンはしっかり食べてますよ！
あったかいスープやココアで我慢したりもしました！
運動はまだしてません(笑)
今のところ急激には増えてないです！(*^ー^)
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ゆず
2.3個で済むなんて羨ましいですT^T
スープは野菜を沢山入れれば満足感ありそうですね♪やってみます✨
私は悪阻で一気に減ったからこんなに増えちゃったんですかね？(>_<)
これ以上増えないように頑張ります！- 2月8日
♡かれんママ✩°｡⋆
一気に増えて先生に怒られてます。
私がやってるのは、カロリーを管理するアプリで1日2100キロカロリーと決めて食べてます。
ご飯は子供用のお茶碗に軽くよそってます。
おかず中心で野菜をとるようにしてます。
間食に冷たい牛乳を飲んで便通を良くするようにしてます。
マイメロちゃんの万歩計アプリで毎日歩いてたのですが、急に歩いたせいで切迫早産と言われて今は自宅安静です…
朝昼晩は赤ちゃんの為に絶対食べてください＞＜
おやつはパーティー用の小袋のやつを食べてます(*^^*)
お散歩はゆっくりでいいですけど、お腹しんどくなったらすぐに休んでくださいね＞＜
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ゆず
増えちゃいますよね(>_<)
増えない方が本当羨ましいです
次の検診が怖い(ﾟoﾟ;;
やっぱり皆さん野菜中心でもご飯はちゃんと食べてるんですね！炭水化物を抜くか考えたんですけど赤ちゃんの成長を考えたら良くないですよね(>_<)
ご飯も少し食べようと思います！
万歩計やってないのでアプリとってみます！もしかしたら自分は歩いてると思ってても全然足りてないのかもしれないし(^_^;)
大丈夫ですか？頑張りすぎるとそうなっちゃうんですね
気をつけます(´Д` )
オヤツも1日の量をちゃんと決めてみます♪
自分のペースで頑張ります*\(^o^)/*- 2月8日
ショーコラ
私は間食分も考えて食事量調節しましたよー！
朝・昼は小さめのおにぎりorバターロール1個にサラダ、ヨーグルト＋プルーン
夕方は旦那な食事量の半分〜2/3量です。
甘いもの、チョコが我慢出来ないのはわかってたので^_^;
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ゆず
間食はやめられそうにないので食事量調節は必要ですね！
プルーンは便秘対策にもいいんですよね！
時々食べてましたが出て欲しいのでちゃんと食べます(^_^;)
旦那さんと一緒になって食べちゃダメですよね！笑
気をつけます(^_^;)- 2月8日
Ks♡
私も前回の検診から
1.5キロ増えてます(･_･;
我慢しても、ついつい食べてしまい
後々後悔(/_;)
お互い頑張りましょうね♡
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ゆず
私は1.5どころじゃないです(^_^;)
その倍以上増えちゃってます(>_<)
間食はやめられないので食べるものと量を変えてみます！
頑張りましょう！！赤ちゃんの為ですもんね( *｀ω´)- 2月8日
ゆず
お鍋いいですね✨
美味しいし作るの楽です！
間食に野菜を持ってくるのは思いつかなかったです！野菜オヤツやってみます(=ﾟωﾟ)ﾉ
お散歩は引き続き続けたいと思います♪