日曜で7ヶ月です。体重管理難しいです🙃対策やいい方法ありましたら教えてください。
日曜で7ヶ月です。
体重管理難しいです🙃
対策やいい方法ありましたら教えてください。
- 次郎ちゃん
退会ユーザー
ご飯食べる前に必ずヨーグルト400gの3分の1とフルーツを食べてから、ご飯食べるようにしてます！
大体朝とかはヨーグルトでお腹いっぱいになります🙆♀️
キャベツの千切りも食べてました！！
あとは、毎日2時間くらいショッピングモールや近所をぶらぶらウォーキングしてました！
ママリ
自分のため、赤ちゃんのためにご飯はちゃんと食べて、犬の散歩がてら30分くらい毎日歩いてます！
ひーちゃん
食事制限は、あまりしない方がいいと思います😊
私は、毎日雨以外ウォーキングしてました♥️
なこ
毎朝の体重計測と夜ご飯の節制をしています( 'ㅅ')b 毎日体重計っていたら、食べ過ぎた翌日はご飯を少なめにしたり、おやつをフルーツに変えてみたり対策ができていると思います。
今7ヶ月で元の体重+2kgです。
もか
腹6分目の食事(8分目だと時間差で胃もたれするので😥)と、食後に10～15分歩いたり足踏みしたり(血糖値の上昇予防のため)しています。
食事の内容や時間、お通じの有無、運動の有無、睡眠時間、その日の体調等を記録しています。
今のところ妊娠前から＋3.9kg、
200ｇ～1kg/月のペースです。
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