あお
私の場合はナッツ系を食べたり、ルイボスティー飲んだり、後は冷やさないようにしたら数値少し上がりましたよ😄
あめ
私も高温期が続かなくて色々調べた事あります😊
ビタミンEが良いと聞きサプリを飲んでました✨
ビタミンCと一緒に摂ると効果がアップするらしいです⤴︎
あと血行よくするために、半身浴や足湯、ウォーキングなど取り入れてました！
なお
·お腹と足首を冷やさない
·血行の循環を良くする為に適度な運動
·ビタミン類や葉酸、酵素などのサプリ
私も上記のことをしたら、安定してきました。
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