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妊娠・出産

体重増加を気にする方法について教えてください。

今回実家に帰っていたのもあって1ヶ月で3キロも増えてしまい食事指導が入りました( ; _ ; )/~~~

皆さんどうやって体重増加しないように気をつけていますか？💦

コメント

🐘

間食は避けて、散歩するようにしてました！夜は炭水化物少なめにしてました！

もか

実家に行くと食欲リミッター解除してしまいます😂ので、先月は実家に帰りませんでした。前回の健診～4週間の間、＋0.3kgで抑えられました💦

間食は気持ち控えめで、食べたいものを食べています。甘いもの…市販のお菓子は買わず、クッキー(生地は冷凍しておいて食べる分だけ焼く)とか、ふかし芋とか作って食べています。

水分補給に麦茶、白湯、ルイボスティーなどをマメにとっています。

運動は軽く掃除したり、週に2～3回散歩がてら買い物したり本屋で立ち読みしたりするくらいです。

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