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月経血コントロールされてる方いらっしゃいますか?イマイチこつ?が分か…

月経血コントロールされてる方いらっしゃいますか？
イマイチこつ？が分かりません( Ĭ ^ Ĭ )
まだまだ初心者で、、結局膣トレ？みたいな感じなんでしょうか？
されてる方いたら方法教えてください🙏🙏

ちなみに寝てる時ってどーなるんですか？

• 膣トレ