コメント
ちーびさん
きゅーっと膣に力入れて数秒したら
力抜いて～って 気がついたときにしてます！
産後すぐでも 産前と変わらずきついと言われてますよ(^_^)
さっちゃん🐗
おしっこしてるときに何回か止めながらするといいですよ🙆
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ちゃま
やってみます！
ピタリと止まるのが正解でしょうか- 7月10日
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さっちゃん🐗
出して、止めて、を繰り返す感じです！
ピタリと止まれば
鍛えられてると思います🙆- 7月10日
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ちゃま
さっきしてきたんですが、
止める、チョロチョロ(3秒くらい)ピタリと止まる。でした😂
コツが掴めていないのか、むしろ出てしまったりしました。- 7月10日
はるちゅんママ✩*॰¨̮
おしりの穴を閉じるようにすると
膣にも力入りますよ！
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ちゃま
やってみます！
- 7月10日
ちゃま
ありがとうございます！
どんな姿勢でやるんでしょうか？
ちーびさん
座ってる時立ってる時さまざまですね😂