コメント
さくら
私はどうやら白米を食べると太りやすいみたいなので、昼御飯か朝御飯をいっぱいたべて夜ご飯を食べないか、白米子供用のお椀に少しとかにしておかずを食べたりしてます😅
でもなかなか難しいですよね💦💦
ハム太郎
この前、栄養管理の母親学級に出ましたが、主食を抜くのはやめてくださいって言われましたよ！エネルギー不足になるそうです。
以下のことを実行してみてください。
☆夜ご飯は19時前に食べ終える(夜遅い食事は太ります)
☆朝からしっかり主食、主菜、副菜を食べる
☆副菜→主菜→主食の順番に食べる
☆よく噛んで満腹中枢を刺激する
☆白米を玄米に変える
これだけで体重管理できるはず、と言われました(^^)💡
ジュース、フルーツは糖分が高いので、取りすぎないように言われました。
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いちこ*゜
詳しくありがとうございます✨
主食抜くのはやめたほうがいいんですね😲💦
副菜から食べて最後が主食ってつらいけど頑張ってみようかな😂
玄米は子供と旦那が食べられないと思うので、もち麦を取り入れてみようと思って買ってきました！- 7月10日
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ハム太郎
麦もいいって言ってました🙂❤
あと、じゃがいもや春雨も主食になるから、料理に芋類を使う時は、白米はお茶碗半分にしましょうねって言ってました✨
主食を抜くのはダメだけど量を減らすのは良いみたいです🎵
私は逆に白米を食べなさすぎて指導されてしまいました😭朝から頑張って今は食べています！- 7月10日
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いちこ*゜
麦いいんですね✨
じゃがいもはちょこちょこ使うので、食べるときは意識して減らすようにします💡
ハム太郎さんは逆に体重が増えない感じなんですか？- 7月10日
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ハム太郎
わたしは体重が5ヶ月くらいに一気に増えてしまって💦これからは1ヶ月1キロ以内に抑えられるように体重管理しなくてはなりません😱食べないと栄養取れないし、食べると太るし、大変ですよねー(＞＜)
- 7月10日
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いちこ*゜
ハム太郎さんも増えちゃったんですね😭
今まで結構好きに食べてたので食事制限ツライです。。
とりあえず昨日から白米は一食100gで抑えてます！
そしてすでにお腹空いてますがガムで紛らわせてます😂- 7月11日
いちこ*゜
やっぱり白米は太りますよね😥
夜は食べても一杯に抑えようと思います💦(いつもおかわりしちゃうので…)