20w0dの検診で、助産師に体重増加の注意を受けた。食事内容に気を付けながらもお腹が空くため、夜遅くにお腹を満たすためマックを食べてしまっている。増加を食い止めるために、何か助言を頂きたいです。
こんばんはm(_ _)m
今日20w0dの検診で、助産師さんから
体重増え過ぎとの注意をうけました(´Д` )
妊娠前、165cm 45kg→妊娠20w、51kg
悪阻で多少落ちましたがすぐ戻り
今では1人前食べれてしまいます。
消化は遅いので、晩御飯いらない。などよくありますが
結局22時頃お腹が空き、お味噌汁や酷いとマックを食べてしまいます(´･_･`)
なるべく、豆腐、納豆、魚、野菜、ヨーグルトを食べるようにして間食もたまにするくらいなんですが…
上の子の時は16kgプラスで何も言われずだったため調子乗ってました(´；ω；`)
増加を食い止めるために、何かした方がいいことなどありましたら
教えていただけますか|ω･`)？
お願いしますm(_ _)m
- Akimama(9歳, 12歳, 14歳)
ちーたー
体重管理、大変ですよね(。>д<)
どうしてもお腹が空くようなら、一度の食事の量を減らして、こまめに少しずつたべてみてはどうでしょうか？
Akimama
回答ありがとうございます‼︎
妊娠すると太りやすくなるのか
すぐ増加してしまいます(;_;)
そぉですね…
満腹にならないと気が済まないタイプなので、ちょこちょこ食べに変えてみます‼︎‼︎
お腹が空いたってならなければ食べないので
少量にしてみます(^^)
ゆのちゃん
わたしは妊娠前158cm、45kg、BMI18.2でした！
看護師さんとの話で、BMIから計算して9kg増の54kgで抑えましょうと言われています。
ちなみに5ヶ月、6ヶ月で2kgずつ増え、体重管理で怒られました(°_°)
6ヶ月の終わりころの母親学級にて、牛乳など乳製品の脂質と果物の果糖は、15時のおやつ以降に摂取すると、そのまま脂肪に変わると教わりました！
それから夜ご飯の後にお腹が空いたら食べていた、リンゴやヨーグルトをやめ、夕方に飲んでいた牛乳もやめました！
すると、7ヶ月の今、49.5kgから増えません！！
もしよかったら、試してみてください(^O^)
Akimama
回答ありがとうございます‼︎
そのまま脂肪になってしまう時間
があるんですね‼︎知らなかったです(;_;)
15時前に食べた方がいいんですね。
時間は気にしたことがなかったので、これから気にしてみます‼︎
晩御飯の後食べたくなってしまったら、またご飯とかにした方がいいのですかね…？
チャレンジしてみます(○´∀｀○)ﾉ
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