妊娠・出産
妊娠中期の運動量について相談です。体重管理が心配で運動を考えています。皆さんの経験やアドバイスを聞きたいです。
妊娠中期の運動量について…
現在5ヶ月最終週です。
よく6ヶ月終わるまでにしっかり管理して体重を抑えめにしないと，後期に体重増加し過ぎて大変と聞きます。
食事は，間食はしてしまいますがおにぎりにしたりおかずにしたり，バランス良く摂っているつもりですが，そろそろ運動量を増やしたいと考えています。
皆さん何をどのくらいしていますか？また何をどのくらいしていて急激な体重増加を抑えれましたか？
是非是非参考にさせて下さい(*^^*)
- ぺんぺん✩︎⡱
コメント
なな
現在臨月です。
もともと甘いものが大好きで、やめることはできませんでした(笑)
なので朝昼しっかりとおやつを食べ、夕飯はサラダやスープメインでヘルシーに。
運動は８ヶ月まで働いておりバス通勤だったのですが、職場の2つ前のバス停で乗り降りして歩いていました。
だいたい時間でいうと２０分強…往復で４０分ですね。
後はたまに１時間弱かけて歩いて帰ったり。
ウォーキングが自分のペースでできますしおススメです(*^^*)
ぺんぺん✩︎⡱
アドバイスありがとうございます(*^^*)
甘いもの，誘惑ですよね…一時期ソフトクリームが無性に食べたくなってしまって，3日連続で食べたこともありました…
私も1日やその前後でカロリー調整してみようと思います！
通勤時の歩行いいですね(*^^*)
私も仕事の行き帰り歩いてみようと思います！