コメント
Emy♡mam
私は毎日4キロは歩いました！
なので出産前まで+8キロで維持してました！
and...
体重が減らないというか
もしかすると浮腫んでるとかもあるかもですね！！
わたしも食事に気をつけても増える一方だった時がありました！
その時は浮腫んでいた気がします＞_＜
おしっこの量減っちゃったり😭
夕飯は炭水化物取らないようにはしてます☆
ですが臨月で約9キロ増です😂💦💦
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あむたろう
雑穀米もあまり良くないんですね(∵`)
いいと思って食べてました！
炭水化物取らないよう徐々に頑張って行きます💪- 10月23日
トムトマト
炭水化物は子ども茶碗に1杯
野菜はたっぷり
お肉やお魚等のタンパク質は50g
ウインナーにして2本くらいだそうです。
汁物は全部飲まない
妊婦さんはバランス重視なので何かを除いたりするのは好ましくないようです。
あと塩分に気をつけるのが1番と指導受けました〜！
納豆は付属のタレを半分にするとか…
塩分量を変えないと、見た目にでていなくても浮腫んでいることがあるそうです。
私は便秘と過食でかなり増量しました(;´∩`;)ﾟ
助産師さんから上記のアドバイス受けましたが…中々実践できずにいます。
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あむたろう
ありがとうございます！
私も助産師さんから豆とかキャベツとか食べるといいって言われました！
体重が減ったので油断して食べてたのがいけなかったようです(∵`)- 10月23日
ザト
炭水化物は妊娠中に一番量をとらなきゃいけない栄養素なので、必ず三食とってください。
その上で、水分補給と浮腫み対策のマッサージ、適度なウォーキングが良いと思いますよー！
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あむたろう
ありがとうございます！
やっぱり歩くことが大事なんですね(¨̮)
半身浴20分やってるんですがこれはどうなんでしょうか？- 10月23日
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ザト
半身浴は効果のあるひととない人がいます。妊娠中なら肩を冷やすのは良くないので、肩にタオルなどをかけて時間を10分以内にすると良いと最近助産師さんに言われましたよ♪
あとはもう31週なので、呼吸法も良いと思います。
私は人よりかなり食べる方で1人目は妊娠中に10kg増えましたが、2人目は産院で開催してるヨガとベリーダンスを月に一度ずつやっていて、体重はいまのところ+4〜5kgくらいです。- 10月23日
あむたろう
ありがとうございます！