初妊婦で17週5日、頭痛と肩こりで悩んでいます。トクホンを貼っているけど、良い方法が知りたいです。

こんばんわ。
私はマタニティーマッサージに通ってますよ！
妊娠してから、肩凝りがますますひどくなって…。
でも妊娠中は凝りをほぐすにはいい時期らしいです！

• 10月21日

私も毎日の頭痛に悩んでます。
レンジでチンして肩を温めるのを買いました。（レンジでゆたぽんかぁ？）仕事中パソコンカチャカチャしながら肩を温めてます。
あと、カフェインを少しとると楽になりますよ。
コーヒー1.2杯なら問題ないので1杯のんで落ち着かせます。
今は温めとカフェイン少量しか実行できてません。
でもこれで多少違いますよ。

• 10月21日

初めまして。
湿布は貼らない方がいいですよ。
胎児に影響があるみたいで、湿布を貼っている友達は、先生に叱られていました。
私は日頃から頭痛持ちなので、先生に相談して、胎児に影響がない頭痛薬を処方してもらいました。
妊娠中は、何の薬が胎児に影響するか分からないので、先生に相談される事をオススメします。

• 10月21日

妊婦でもできるリラクゼーションで肩を揉んで貰いました(^-^)
あとは冷えピタがオススメです！！
私も頭痛に悩まされていました(T_T)
早く良くなるといいですね！

• 10月21日

私は、頭痛ではないのですが、他の体調不良で整体に行く予定です。
不妊や妊娠中、小児はりもしているところ。
柔道整復師と鍼灸師の資格を持ってる女性です。
整体か鍼か灸かわかりませんが、よくなるならなんでもやりますって覚悟で行く予定です。
60分5000円。
良いところが見つかって、頭痛が治るといいですね。

• 10月21日

私も普段から肩こりが酷く頭痛が我慢できなくなってくると接骨院に行きます(^^)保険がきくから五百円かからないくらいで毎回してもらえます(^^)妊婦さんだと身体に負担になる施術はなしにしてくれて、体勢も考慮してくれます(*^^*)

• 10月21日

私はもともと頭痛もちなので頭痛から吐いたりします(´･_･`)
冷えピタをはるかアイスノンしてます！病院から薬や湿布をもらいましたが結局使わず我慢してます😭

• 10月21日

わたしは毎晩の入浴と足指揉みでなんとかやっています^^;
足の指先一本一本をぐりぐり触り（これが地味にかなり痛い）、あとは土踏まずやかかとなど痛い場所を悶絶しながら揉みます。あと肩は夫に押しマッサージをしてもらうとかなり楽になります。
わたしも最近偏頭痛に肩こりがひどくなって困っていて、やってみて楽になりました^^;
足は第二の心臓とか聞いたこともあるのでむくみも取れてお金もかからないし、ちょっと手間だけどやってますw
早くよくなると良いですね(^^)

• 10月22日

肩こり辛いですよね。
私もマッサージ好きでしたが、お金も高いし、一時しのぎにしかなりませんでした。

辛い時の応急処置は、ホッカイロを服の上から貼って温めると楽です。
あと寝る前に旦那さんに肩首、肩甲骨周りを摩ってもらってます。
慢性化した肩こりには強く揉むと良くないので、筋膜を伸ばす感じにナデナデしてもらうと、気持ち良いです。脳に肩の痛みを痛みを忘れる効信号を送るのと、緊張をほぐして自律神経のバランスをとる効果があります。

長期的処置は、やはり生活改善。私もちゃんとできてないど…今根本を治しとかなきゃ、子育て辛くなりますよ。母乳あげるのは、肩にきますから。
姿勢はどうですか？
私はパソコン仕事や視力が悪かったのでストレートネックで猫背でした。
習慣はマッサージでは変えれないのでまずは観察して自覚から。
自宅では肩甲骨はがしのストレッチをメインにストレッチポールとかをやってますよ。

週一回ぐらい全身運動はできてますか？
私はあんまり出来てない…
ウォーキングや、水泳などが効果的みたいです。私も安定期にはいったのでyoga教室に行ったり、近所にお散歩してます。

あとは私の場合、睡眠不足と胃の調子も肩こりに影響します。
肩こりは何かの信号かもしれません。ご自身の身体、観察してみて大切にしてあげてください。

長くなってすみません。
上記を実践して、私は辛い慢性肩こりを卒業したので、是非お役に立てればと思います。

• 10月22日

はじめまして、
私は病院に症状を言って
先生から許可を貰い薬を処方
してもらいました！

でも毎回薬に頼ってばかりでは
ダメだと思い、マタニティの方も
大丈夫なマッサージに行ってます！

何人も妊婦さんが通われてる所で
月に数回通ってますよ！

頭痛って首や肩、肩甲骨から
来るらしく主な原因は腰にあると
担当医の先生（マッサージの）が
言ってましたよ！

• 10月24日