コメント
ゆーめろ
一品料理として…
しらたきをフライパンで油を引かずに
軽く炒め、ダシ、砂糖、醤油で味付けし
最後に一味、又は七味唐辛子で味付けした
ピリ辛のしらたき炒めとかどうでしょう？
しらたき自体カロリー低いですし
パパっと作れる簡単一品料理です。
はるちゅんママ✩*॰¨̮
ひとり暮らしの時にダイエットしていた時は
ホイル焼き、野菜の蒸し焼き、温サラダ、野菜スープ、鍋をよくやってました！
炭水化物が好きなので抜くとリバウンドしそうだったので量を少なくして
野菜や汁物を多くとるようにしてました！
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なち
回答ありがとうございます！
全部 想像すると美味しそうなラインナップですね！！
鍋は簡単ですしお野菜が沢山とれるので
今週の献立に練りこみます！！
なるほど！
お野菜や汁物をこの一週間は
意識して取り入れたいと思います！
回答ありがとうございます！！- 12月12日
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はるちゅんママ✩*॰¨̮
簡単で味付けも簡単なのでおすすめです！
鍋はマロニーや葛切りをいれて満腹感を殖やすのもいいですよ！- 12月12日
m*
ヘルシーかは分かりませんが
豚肉、キャベツを炒めてポン酢と
チューブの柚胡椒を少量入れただけの
やつは簡単なのに旦那は美味しい
また作ってと言ってくれました(^^)
あにゃ
初めまして！
我が家も主人のお腹がでてきたのでヘルシーなもの作らないと毎日悩んでます！
簡単で朝準備できるのがレンチン蒸し野菜！
もやし、ねぎのぶつぎり、えのき、豚バラのせて塩胡椒お酒少しかけておきます！
食べる前にチンしてポン酢かゴマダレにラー油つけて食べます！
育児の間にできてチンするだけなので楽ですょ⭐
普通が幸せ
鶏ハム良いですよ〜！
味も変えれるし、ボリュームもあるからお腹いっぱいになるし('∀`)
退会ユーザー
よだれ鶏美味しいですよ♡
鶏むね肉を沸騰したお湯の中に入れて、蓋をして20分くらい放置。火は止めます。
放置している間にタレ作り。ネギ(3分の1くらい、お好きな量で)をみじん切りにしてポン酢(量は適当)と和えておく。生姜やにんにくお好みで(^^)
薄めに切っていく。火が中まで通っていなかったらレンチン。
お肉盛りつけて、タレかけたら完成です！簡単なのでぜひ♡タレは冷奴にも合いますよ*\(^o^)/*
真央mama
私の料理の仕方は油を引かない。
お肉からでる油はキッチンペーパーで吸い取ります。
鶏もも肉も皮を剥ぎ脂肪を包丁で切り落とします。
お味噌を具沢山にしてみるとか。
献立の参考にはなりませんが旦那さんは2年くらいこの食事を食べていて全く太りません。
ウメッチ
ロール白菜とかいかがですか？
油使わないし、
ひき肉少なめで玉ねぎやおからでかさ増しです。
ボリュームも出るので満足な一品です❤️
なち
皆様 美味しそうな回答を
沢山ありがとうございます！！
今から献立を組むのが楽しみです\( ･ω･)/
一気にコメントを返してしまって
すみません😭😭
皆様の献立のレパートリーの多さや
美味しそうなレシピ 見習いたいと思いました🙂！！
本当にありがとうございました！
なち
回答ありがとうございます！！
おお😲！！
凄く美味しそうですね！！
旦那さんは辛いのが好きなので
さっそく今週の献立に練りこみたいと思います！
想像したら
お腹すきそうなお料理教えて下さってありがとうございます！
ゆーめろ
辛いものお好きでしたら
大根のナムルもぜひ*\(^o^)/*
大根をピーラーでカット？して
ボールに入れたらポン酢、ごま油
鶏ガラ、醤油、豆板醤で味付けして
手で揉みこんで冷蔵庫で冷やして
味を浸透させてください！
目分量でやってるのでどのくらいとかは
ご自宅で調節しながらになってしまって
申し訳ないですがこれは私も大好きで
友人達にも大半好評なレシピです ♪
なち
大根のナムルも凄く美味しそうですね！
ご飯と一緒に食べたら美味しいのが
今でも想像つくくらいです🙂💓
作り置き用などで作っても
ばっちりな一品ですね！！
こんなに教えて下さって
本当にありがとうございます！
まゆめろさんみたいに料理の
レパートリーが多い方が羨ましいです🙂
ゆーめろ
献立考えるの本当に大変ですよね( °_° )
うちは旦那が好き嫌い激しいので
買える野菜が決まってるので毎回
同じもので別の料理ってなると
頭抱えますよ（笑）
あとはちょーズボラですがおいしいのが
切ったキャベツにごま油と塩昆布を入れて
混ぜて冷蔵庫で冷やし浸透させるだけ！
材料少ないし居酒屋レシピみたいで
おいしいです！お試しあれ✧٩(ˊωˋ*)و✧