認知行動療法やカウンセリングで考え方の癖が治った方いらっしゃいますか？
認知行動療法やカウンセリングで考え方の癖が治った方いらっしゃいますか？
- たろ(7歳)
コメント
mtomatod
超時間かかりますけど、効果的だなぁと思いました。私が受けたと言うよりは、心理の勉強していて認知行動療法は効果的たと思いましたよ
りんごとなし
鬱になり、4ヶ月、認知行動療法の本に出会い考え方変わりました。
前向きになり、雰囲気も変わったと言われました😊
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ぽんこ
横入りすみません💦
私も鬱でその本に興味があります！！
本のタイトル教えていただけないでしょうか？？🙏- 10月18日
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りんごとなし
本のタイトルはそのまんまですよ😄
そのまんま認知行動療法の本です。
ネットで検索すると色々でてきますよ✨
ぽんこさんも今辛いんですね😭
私は育児と仕事の両立でキャパオーバーになり鬱になりました。
起き上がれない、マイナス思考、思考力低下、グルグル思考、頭の中がある物事でいっぱいになる、頑張れば頑張っただけ空回りしてしまう。
私は今の現実を受け入れて、向き合いました。- 10月19日
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ぽんこ
ありがとうございます！
私も空回りとマイナス思考が異常に強いです💦
私も受け入れられるようになりたいです！
本、検索してみます😊- 10月19日
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たろ
コメントありがとうございます。
その本読んでみます！- 10月19日
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りんごとなし
こんなはずじゃなかった、あのときこうしていれば。。と後悔したり、なんでこんなこともできないんだろう。
て思いますよね😣
私は親、旦那、子供、職場、みんなの期待に応えたくて頑張ってきたけどこれ以上はもうできなくて。
出来ない自分を受け入れるのは悔しくて辛かったけど、出来ないなら少しずつでも一からやっていけばいいんじゃないか！
と思って毎日過ごすようになったんですよ。
開き直りですかね？今まで無理して虚勢張ってたのを緩めて、出来ないから助けてほしいと周りを頼って感謝して過ごしています☺️
どん底まで落ちたらあとは上がるだけですからね〜😄- 10月19日
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りんごとなし
心療内科でカウンセリングも受けています。
先生に話をすると、頭の中が整理されて、考え方の癖がわかり、カウンセリングを受けるたびに前向きになってきました😊
問題解決の方法も教わったので、カウンセリングおすすめです✨
たろさんは、色々なこと試しているのですか？
私も色々な心理学の本読みました😊- 10月19日
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ぽんこ
とても心強いお言葉です！
私も自分が無理して虚勢張ってる気がします。
どん底からは上がるだけですね！！
とても楽な気持ちになります！
早速、本を注文しました笑- 10月20日
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たろ
本当にこんなはずじゃなかった、あのとき〜の後悔がすごいです。
開き直りは大事ですよね。
毎日感謝して過ごすといいと言いますよね。
でも、いま私は負の感情が強すぎてなかなかむずかしいです。
ポジティブな考え方に変換する本だったり、嫌われる勇気、認知行動療法の本などを読んでいます。
認知行動療法とカウンセリングはこれから行います。- 10月20日
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りんごとなし
色々読んでますね。
嫌われる勇気わたしも気になってました！
負の感情を紙に書きだしてみましたか？整理はしてみましたか？
私は自分の性格分析をまずしました。
私は、お人好しの性格で、自分の意見を言えず、我慢してしまう性格でした。
人を傷つけて嫌われるのが嫌なのでなんでもポジティブ、気のせいに解釈して自分の中で押し殺してきました。
その結果、相手の都合のいいように利用されてました。
気づかないフリをしてたけど、現実を見たら壁だらけでした。
認知行動療法、カウンセリングに出会って、考え方を学び、自分の意見を言うことの大切さ、人と向き合うことの大切さを学び、自分、旦那、親、職場と向き合ってはじめて自分の意見を伝えて、話し合ってようやく問題解決できました。
今は上手な伝え方、交渉の本など読んでいます☺️- 10月21日
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りんごとなし
出来ない自分を受け入れてようやく次にどうしたらいいかはじめて見えてきました😊
頭が、あーあれも、これも、どうしよう！！状態だったんですが、自分は万能じゃないので、一歩一歩やっていきます。
楽な気持ちになったならよかったです😄
本を注文したことも一歩になると思います^_^- 10月21日
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ぽんこ
ありがとうございます😊
- 10月21日
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たろ
紙に書き出して整理しました。
私はなにに対してもマイナスに捉える癖があるのでそれをどうポジティブに変換するかなんですけど、なかなかうまくいかないですね、、
長年付き合ってきた性格をすぐ変えるのは本当に難しいです。- 10月21日
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りんごとなし
難しいですよね😣
マイナスに捉えるということは人から言われたり、されたことをマイナスに捉えるということですか？
それとも起きてもないことを心配してマイナス思考になるという意味でのマイナスですか？
うちの旦那は極端なマイナス思考でした。ほぼありもしないことを心配したり、人と自分を比べたり、人も疑って接しろと教わりました。- 10月21日
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たろ
私の場合はすごくめんどくさい性格でとにかく自分が嫌いなんです。
特に今が幸せじゃないときに過去を後悔してしまうことと人とうまく関係を築けないことに対してマイナスになります。
例えば、彼とうまくいかなくて別れてしまったときどうしてあの時あんなことを言ってしまったんだろうとか
同僚とかと仲良くなりたいけど、自分で壁を作ってしまってなかなかうまくやっていけなくて、うまくやれない自分に自己嫌悪で落ち込むとか
そして、いまの最大の悩みは
望んで妊娠したのに子育てが本当に辛くて、産む前の自分の方が自分らしく笑って過ごせていたのにいまの自分は人生で初めてこんなにも泣いてばかりでイライラしてばかりで、旦那ともあんなに仲がよかったのに喧嘩ばかりで、、
産む前の方が楽しかったなーって考えてしまうことです。
あー楽しかったあの頃に戻りたい。って(T ^ T)
どうして私は我が子をしっかり愛してあげられなくて自分のことが優先な最低なやつなんだろうって思って落ち込みます、、、- 10月21日
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りんごとなし
私もそんな性格ですよ😭
余計な一言言って嫌われてしまったりしたことも過去に何度もありました。
だけど、過去は変えられないので振り返らず失敗したら次からはそれを生かしていけばいいんじゃないですかね😊
あと、今の悩みは、私が言われた言葉ですが、お母さんが不安定だと子供も不安定になります。お母さんが笑顔でいると子供も笑顔になります。
旦那さんとの関係が改善されて今を笑顔で過ごせれば、子育ても楽しくなるんじゃないでしょうか？
まずは出産前と出産後自分が旦那さんに対しての接し方で変わったところがあると思うのでそこを考えてみたらどうでしょうか？
今の現実を見るのは勇気がいりますが、現実を見て初めて次どうしたらいいのか見えてきます。
いくら色々な本を読んでポジティブになろうと頑張っても、問題と向き合って解決しない限り悩みはなくならないので、ポジティブになるのも難しいと思います。
悩みの解決方法は、カウンセリングで相談されるといいと思います。
問題が解決されて笑顔で子育てができることを陰ながら応援しています😊- 10月21日
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たろ
過去は変えられない。という当たり前の事実を受け入れられないんですよね。どう頭で無駄なことだ。と思っても消えてくれないんです。
私のせいで子供に本当に申し訳ないことをしていると思います。
こんなお母さんで本当に本当に申し訳ないです。
旦那と仲が悪いのは私が子育てのストレスを旦那に当たっているからなんです。
まず子育てを楽しいと思えてないんですよ。
あんなに穏やかな性格だったのに人格が変わったみたいにキツいいい方したり泣き叫んだり、、
そんな私に旦那も疲れています。
でも自分で自分の感情をコントロール出来ないんですよね。
虐待はしたことありませんが、いつかしてしまうんじゃないかと自分が恐ろしいです。
どうして自分はこんな最低な人間なんだと悩んで自己嫌悪になって落ち込んでの繰り返しです。
いまは心療内科に通ったり、保健師の方と話したりしています。
私は自分が思っていた以上に性格が歪んでいるみたいです。
子供をちゃんと愛してあげたいです。
長く相談にのって頂きありがとうございました。
笑顔で育児が出来るよう専門家の方と話し合いながら少しずつ変わっていきたいと思います。- 10月21日
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りんごとなし
たろさんの苦しさ、読んでいてすごく伝わってきます。自分を最低な人間なんて言わないでください。
子育ては大変ですよ。私だって楽しいと思えませんでした。うちの子は産まれたときからちいさくて夜も寝てくれないし、大きくなっても手がかかるので毎日毎日必死で自分の人生を諦めてました。当時の私をママ友は一点見つめて何か考えこんでた。と言ってました。
私は旦那と別居して実家に帰り子育てを数ヶ月両親に頼りました。
たろさんはきっとすごく頑張り屋さんなので悩んでるんですよ。じゃないとこんなにも自分を変えようと本を読むことしませんもん。
頑張ってる自分を認めてあげてください。
両親、義両親、一時保育、市の機関、あらゆるものを使って周りを頼ってください。
私は鬱病になるまでそこに気付きませんでした。自分1人でできることって限界があります。職場でも自分はできないから助けてと言って周りを頼ってはじめて壁がなくなり人間関係がきちんとできた気がします。
自分の心に余裕がでてくるとまた違ったことが見えてきます。
大丈夫です。苦しんだ分だけ幸せになれます☺️
こんな私だって変われたんだもん、たろさんだって笑顔になれます😊
幸せになれることを祈ってます！
長々と失礼しました。- 10月22日
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たろ
変わりたい気持ちは本当にあります。
本当に変わりたいです。苦しいです。
笑って楽しく暮らしていきたいです。
親から否定されて育ったので自分が価値のない人間だと思ってしまいます。
少しずつ少しずつ頑張ります。
相談にのって頂きありがとうございました。- 10月22日
☆みむちゃんまん☆
私も密かに興味あります。
前にうつ病やった事があり、それは治っていますが、
結婚出来て、友達もいなくはないのに💦
考え方が歪んでいたり、悪い方へ考えてしまう一面があり💦
子供も出来るのに、これじゃいけない❗️と思っていて💧
本を買ってみようと思いますが、どんな本を買えば良いのかわかりません。
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たろ
悪い方へ考える癖治したいですよね。
とにかくポジティブになる本とか認知行動療法の本をたくさん読んでいます！- 10月19日
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たろ
すいません。どうやってうつを治したか教えてください！
- 10月19日
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☆みむちゃんまん☆
私は病院行って薬飲んでました。
そんなに重くはなかったので、抗うつ剤と、最初の方に眠剤、あと調子悪い時に抗不安薬です。- 10月19日
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たろ
私は入院までしましたが、薬では治りませんでした。
心のケアが必要みたいです。- 10月20日
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☆みむちゃんまん☆
お辛いですね💧
カウンセリングとの併用も、状態や状況で必要ですし、ご自分に合うやり方で治療するのが一番ですよ❗️
焦らず、ゆっくりと治して行って下さいね。- 10月20日
ゆほま
私はカウンセリングですが、だいぶ生きやすくなったし視野も広がったし、考え方も変わりました⤴️
ずっと職場で上手くいかなくて人間関係で辞めてしまっていたけど、今は全くやめたいと思わないし
うまくいってるし、職場仲間と呼べる人もできました。
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たろ
カウンセリングはどんな感じでしたか？
料金も高いのでなかなか行く勇気がなくて、、- 10月19日
たろ
コメントありがとうございます。
時間かかりますよね、、
これから通うのですが
マイナスに考える癖が昔からあるので
いまは本を読んで自分なりに
ポジティブな言葉を口に出したり
考え方を変換したりしてるのですが
本当に疲れます(T ^ T)
mtomatod
とっても努力されてるんですね。
言葉にすると引き寄せるって言いますもんね😊認知行動療法は努力して変えようと頑張るかたにはあってると思いますよ😊それだけ頑張ってるんですから、きっと、本来よりはやく思考がかわると思いますよ😊
たろ
引き寄せを信じてやってみてますが
なかなか難しいです。
私はこつこつ努力するのは得意なので
がんばってみます！
とにかく嘘でもポジティブな言葉を使ってみます！
たろ
ただ、いまうつ病で精神科に通院していますし、長年の癖である負の感情が強すぎてなかなかうまくいかないです(T ^ T)