コメント
ゴトー
すみません、クランチって、いうのはどういうのでしょうか？(￣◇￣;)
今腹筋鍛えたくて💦
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na❁
クランチのやり方は、
①仰向けになって膝を90度曲げ、
手は頭に添えます。
②鼻から息を吸います。このとき、お腹をしっかり膨らまします！
③口から息を吐きながらおへそを見るように半身を起こします。
肩甲骨が床から少し離れる程度でokです✨
お腹が凹むように息を吐くことがポイントです！
YouTubeで動画アップされてるので見てみるといいと思います😆👌
ゴトー
細かく教えてくださり、ありがとうございます！！
ちょっとYouTubeもみてやって見たいと思います（＾◇＾）