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雑談・つぶやき

ただ腹筋を何十回するよりも、クランチを数回やっただけでインナーマッ…

ただ腹筋を何十回するよりも、
クランチを数回やっただけで
インナーマッスルの部分？
お腹の内側が筋肉痛になってるー😳♥️

今までの腹筋何だったんだ!!

正しいやり方って大事なんだな🤣✨

コメント

ゴトー

すみません、クランチって、いうのはどういうのでしょうか？(￣◇￣;)
今腹筋鍛えたくて💦

  • na❁

    na❁


    クランチのやり方は、
    ①仰向けになって膝を90度曲げ、
    手は頭に添えます。
    ②鼻から息を吸います。このとき、お腹をしっかり膨らまします！
    ③口から息を吐きながらおへそを見るように半身を起こします。
    肩甲骨が床から少し離れる程度でokです✨
    お腹が凹むように息を吐くことがポイントです！

    YouTubeで動画アップされてるので見てみるといいと思います😆👌

    • 8月24日
  • ゴトー

    ゴトー

    細かく教えてくださり、ありがとうございます！！

    ちょっとYouTubeもみてやって見たいと思います（＾◇＾）

    • 8月24日

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