manya
食べちゃいますよね！笑
ただ、食べる時私が食べるものは子供もお腹で食べていると思って外食は極力しません(●´ー｀●)
野菜をたくさん食べたり、果物を多めにたべてます✨
あとはお菓子は食べない…ようにしてますよ笑ヽ(oﾟｪﾟo)ﾉ
外食が一番敵です！
おうちで食べるのが一番経済的で体にも赤ちゃんにもいいですよヽ(´・∀・｀)ﾉ
ゆうんちゅ
つわりで食べれなかった分、食べるの楽しくて美味しくて堪らなくなりますよね(^_^;)
まずは3食和食中心にするのが一番だと思います。あとはお菓子などの間食は控えること！もし合間合間でお腹が減ってしまうなら、3食を5食に小分けにして食べるのがいいみたいです。
外食は脂質や糖類がたくさん含まれてる物ばかりなので極力避けましょう。週に1度とかなら問題ないと思います。たまのリフレッシュには必要ですもんね♪
私は温野菜に低カロリーのドレッシングかけたりしてよく食べてました。30分ぐらいゆっく〜り時間かけて(^_^;)
体重管理大変ですが、頑張ってください！
たんたん。
18wでプラス10キロはもうこれ以上増えないでキープ頑張りましょう(;_;)臨月になるともっと太りやすくなりますよ(;_;)
一気食いはやめて一つのものをこまめにたべると良いですよ！
はるす
わかります！
私もつわりが落ち着いてからめちゃくちゃ食べてます！昨日も焼肉食べ放題行きました...(*_*)お菓子も毎日じゃないですが結構食べてます...
でも、18wでプラス10㎏はちょっと増えすぎかもです(;_;)
私は食事の最初にサラダを多めに食べて、そこである程度お腹を満たします！そのあとメイン食べると大丈夫です！もしそれでも足りなければ、ヨーグルトを食べてます！（私は便秘ぎみなのでヨーグルトですが、便秘とかなければゼリーとかでもいいかもです！）
goldwhite1
増えすぎですね(._.)
自分である程度覚悟決めないと
キープまたは減らすのは難しいと思います!
まず7㎏増えるまで体重計にのっていないのも問題です(TT)
毎日朝、晩は乗るようにした方がいいと思います。
たとえば自分がそんなに食べたつもりなくても朝測った体重から晩測って+１キロくらいなら次の日の朝には戻ります。
私は朝測り、夕方測り、夜お腹空いてどうしても食べたくなったら体重を測り１㎏以内なら食べます。
いくら和食にしても食べ過ぎては増える一方です(._.)
カロリー、塩分色々大切ですが
結局努力したのが数値に表れないとモチベーション下がりますよね
なので、私は和食+カロリーを気にしながら体重計の数値を基準にしてます( 〃▽〃)
coco
分かります( ´д｀ll)
私も一ヶ月で３キロ増えてしまって、マズいと思いお願いして病院で栄養指導受けました。
食べた物をノートか何かに記録すると良いですよ(●⁰౪⁰●)
偏ってるなぁとか、食べる物を意識できるようになりました。
体重管理頑張りましょうね(●´(ｴ)`●)
りんりん
外食は週に一度くらいに減らしてるんですが（ ; ; ）
どうしても仕事が遅くなっちゃうとお弁当買ってきたりとかになっちゃうんですよね（ ; ; ）
言い訳ですが(ノ_＜)笑
りんりん
仕事をフルでやってるので
帰ってきてからだと
なかなか煮物とかめんどくさくて(つд∩)
炒め物が増えてしまいます(ノ_＜)
丼ものとか（ ; ; ）
あとは白米がおいしすぎて
おかわり、おかわり、、、（笑）
お菓子も妊娠してから増えたので気をつけます！！
りんりん
ですよね(つд∩)
減らせはしなくともキープ頑張ります。
これ以上太りやすくなるんですか(*_*)恐怖だ、、、
りんりん
白米がおいしすぎて食べ過ぎちゃうんです（ ; ; ）
満腹でも食べちゃう。（笑）
それをやめようと思います！！
物足りなければ
ヨーグルトですね！
ありがとうございます（ ; ; ）
りんりん
そうなんです。。
こないだまでは3キロ増でまあまあと思ってたんですが（ ; ; ）
最近怖くて測ってませんでした。。
これから毎日測りたいと思います。
白米食べ過ぎだと思うので
夜は炭水化物控えようと思います（ ; ; ）
りんりん
白米ばっかり食べてるんです(つд∩)
ダメとは思いながら（ ; ; ）
今まで食べなかったお菓子も最近多いのでやめようと思います！！(ノ_＜)
さりり
妊娠中はやたらとお腹が空きますよね。
私も食べづわりだったので体重が増えてしまって苦労しました。
私がやったことは食事をとる前にスープや味噌汁を飲んでから食べ始める。
三時のおやつは和菓子中心にする。
白ごはんを少なめでおかずは野菜中心に多めにする。
それでもお腹がすくときは、こんにゃくを一丁を甘辛く炒めて食べてました。カロリーは無い上に便通がよくなって一石二鳥ですよ。
あとは気分転換にお散歩もしました。
manya
週一回くらいはありますよ(｀・∀・´)✨
あとはご飯を食べる時汁物を必ずいれたほうが満腹感が増します(oﾟ∀ﾟo)ﾉ
無理なダイエットは危ないですからね。
お互い頑張りましょう泣(-c_,-｀ )
りんりん
食べづわりの方もっと大変ですよね｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
わたしも若干あって昼前にお腹すいて気持ち悪くなるので朝ごはんめっちゃ食べていました( .. )
今はないですが妊娠を期に禁煙したので今はなんだか口寂しくお菓子食べちゃってって感じです( .. )
こんにゃくいいですね！
お菓子をこんにゃくゼリーにとりあえず今日から変えてみます♡(笑)
りんりん
吸物入れてますが
順番を先に変えてみたいと思います！
なんとかして食べる量減らさなくては(･_･、)
もう妊婦とゆうよりただのデブです。(笑)
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