はじめてのママリ
コメントありがとうございます☺️
そして、具体的に教えてくださりありがとうございます！
私も不安障害や鬱を繰り返しています💦
なかなか自分に合った良くなる方法が見つからず、精神的に落ちる時は生きるの辛いなって悲観的になってしまっているのがつらく…。
動くことは掃除と散歩、ストレッチや筋トレを取り入れて見ようと思います！
おすすめな筋トレはありますか？
自分に言い聞かせるのもやっていこうと思います！
マイナスの気持ち切り離すのを意識的にしていくのがいいかもですね😊
ままくらげ
元々10代から鬱や不安障害を患ってて、何度も波を越えての寛解なのですが、今でもキャパオーバーした時や季節の変わり目は調子が悪いです💦
そんな20年以上付き合ってきた経験から
「動けるなら動く、するとやる気は起きる。動くと気持ちもスッキリする（不要な考えをする暇をなくす）」
「時間が解決する」と学びました☺️
動く事に関しては掃除と散歩、ストレッチや筋トレが効果的でした。
また、意識的に「この考え（マイナス思考、起きてもいない不安について考える思考）は無駄である」と自分に言い聞かせてます。
あえて声に出すのも良かったです。一種のマインドコントロールですね😌
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はじめてのママリ
間違えて下に返信してしまいました💦
体を温めることもしてこうと思います✨- 3分前
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ままくらげ
後は今の時期特有なのですが、とにかく部屋や体をこれでもかと温めてください。
私は寒くなってしまうと、不安感や動悸がしてきます😣- 26分前
ままくらげ
ある程度サイクルがわかってくると、そろそろダメな時期だなってわかるので
生活習慣の見直しやスケジュール調整がしやすくなってくると思います☺️
そこまでが辛い道のりなんですけどね😭
私は以前足腰を痛めてリハビリに通ってた時に教わってた筋トレとストレッチをしてます☺️
「横向き足パカ筋トレ」と検索すると出てくる筋トレ
仰向けで寝ながら片膝を抱えるストレッチ
後は体育の授業でもやったような開脚ストレッチなどをやってます✨
考え方も、ポジティブ思考の夫が昔から「気の持ちようだよ」って言ってて「そんな馬鹿な」と思ってたのですが、意識して続けていくうちに腑に落ちました🥹
はじめてのママリ🔰
ここに愚痴書いたり、保健師さんに言うなどしてます！
私でよければ聞きましょうか？
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