はじめてのママリ🔰
昼寝をしない。
日中お掃除など体力を使ったり勉強で頭を疲れさせる。
夜中スマホを見ない。ですかね🤔
はじめてのママリ🔰
私も専業主婦ですが、いつも寝る時間は大体0〜1時くらいです！
朝は6時半に起きてます！
昼間眠ければ30分くらい昼寝することもありますが、寝すぎると余計に疲れるので長時間の昼寝はおすすめしません。。
治すには、やはり早寝早起きを心がけるしかないと思います…！
昼間寝ちゃって、夜寝れないなら、昼間は出かけるとかして寝ないようにする、夜は眠くなくても寝室に早めに行って、携帯いじりをしない！です😭
昼夜逆転したのは、何か原因がありますか？そこを改善するしかないかと。。
とりあえず、今日はもう布団に入って携帯はやめて目を閉じましょう…！
はじめてのママリ🔰
夜寝れなくても、昼間に寝るのを我慢したら治りました！
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