筋トレと踏み台昇降30分ずつ3ヶ月以上してますが全く減らず。もう意味な…
筋トレと踏み台昇降30分ずつ3ヶ月以上してますが
全く減らず。もう意味ないってことですか？
間食はほぼしてない
食事も1500kcalぐらいです
ずっと停滞してます
どうしたらいいでしょうか？
- はじめてのママリ🔰(1歳1ヶ月, 4歳11ヶ月)
コメント
はじめてのママリ
1500kcalは摂りすぎだと思います🥺
今の食事内容がわかりませんが、1000〜1200kcalくらいに抑えて、たんぱく質多め、脂質少なめを意識しないと変わらなそうです。
糖質は長期で見るならあまり気にしなくていい気がします。
短期でぐっと落としたいなら糖質もカットすると効果は出やすいですが、長続きは難しいので！
はじめてのママリ🔰
食事たりてないんじゃないですかね？
何歳なのかわからないのでなんとも言えないですが、10代20代前半とかでなければ代謝どんどん下がってると思います。出産経験あるならなおさら。
お米とか3食しっかり食べたほうが、燃やすエネルギーに変わって痩せることに私は最近気付きました！笑
あと食べてる量の割に脂質取りすぎてるとか？🤔
素人なのでさらーっと流すくらいにしてもらえたらと思いますが、
食べないダイエットでどんどん代謝落ちちゃってるのかなーと思いました。
食べないダイエットで痩せれたとしても筋肉量落ちるし代謝下がるし、リバウンド待ったなしだと思います💦
はじめてのママリ
汗かいてますか？
睡眠とれてますか？
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はじめてのママリ🔰
汗はかなりかいてますし、睡眠も十分です☺️
- 1時間前
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はじめてのママリ🔰
そうなんですね
今朝はほぼ食べない
昼プロテイン ゆで卵
夜 サラダ ご飯100g おかず少し
間食はなしなんですが
夜を抜くぐらいしかでき無さそうですね💦
一度熱中症みたいな感じで倒れてしまったのでウォーキングできてませんが
ウォーキングも考えてみます！- 44分前
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はじめてのママリ
多分、食べる量減らした方が良いような気がします。1日1食と子供の残りです。
私はごはん🍚半分、納豆、おかず少し、味噌汁一口、サラダ🥗少し。
普段は、ヨーグルトにきなこにオリゴ糖くらいで。
アイスとかスイーツ間食したら痩せづらいので、間食しなければすぐ体重落ちます。
踏み台じゃなくウォーキングに変えたらどうでしょうか？- 52分前
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はじめてのママリ
そうでしたか😣
熱中症になってしまってたら…
体育館とかでトレーニング室あればですねっ。
喉乾く前にこまめに水分摂ったり。
中々激しい運動しないと痩せれなかったりもしました。多分寝不足か停滞期です…😅- 13分前
はじめてのママリ🔰
撮りすぎですか！AIに聞いたら1700ぐらいはと言われたので😂
タンパク質は足りないなと感じてます💦