マリ
上2人計画無痛ですが次男の時はいきみ方上手と褒められてました😊
いきむの2回で生まれてます、普通ですかね💦
骨盤底筋群を鍛えておくとお産楽ですよ😊代表的なのはヒップリフトですかね🤔普段の生活でも膣を締めるのを意識するだけでも鍛えられますがお腹に力を入れないようにしないといけないです💦
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