ままり
私も1ヶ月です😊
骨盤ストレッチとか軽い筋トレみたいなのは始めました！
毎回完母でとくに何もせず痩せてるので、今回もそれでなんとなく元戻るかーと思って軽く考えてます😂
でも私は骨盤回りとか下半身が気になるので、そういうストレッチだけはすることにしました😂
痩せたいというよりは引き締めたくて😂
ままーり
運動はゼロで、食事改善しました！
食事を減らすのではなく、必要な栄養をちゃんと摂るイメージです！
タンパク質が圧倒的に足りてない人が多いので、タンパク質をちゃんと計算して摂る、あとは野菜やビタミンなどもある程度計算して摂る、、それがちゃんと取れてたら、あとはお菓子でもなんでも好きに食べていいって感じです！でも必要な栄養しっかり摂ると、結構量食べるのでお菓子の量自然に減りました🤣それで産後めっちゃ痩せました！
まだ産んだばかりですし、体も完全に回復していないので、、
体を労わる意味も込めて、栄養重視の食事改善いかがでしょうか？😏
ある程度塩分とかも計算したら、上のお子さんも同じメニュー食べられるのでおすすめです！
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