ままくらげ
元々お腹が弱いです💦
・よく噛んでゆっくり食べる
・食べ過ぎない
・消化酵素が含まれる大根おろしも摂る（玉ねぎも良かったです）
・その前後はお腹を冷やさないように服装や飲み物等も気をつける
・ヨーグルトを定期的に食べるようにする（便秘とアレルギーがマシになってます）
を気をつけてます☺️
揚げ物や脂っこいものはこれでかなり克服できたのですが、小麦に関してはここ最近体に合わなくなってしまい
パスタやパンをランチで食べる日は朝晩はご飯やコーンフレークなど別の物にするようにしてます✨
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