るうママ
ソフロロジー式でした！
はじめてのママリ🔰
吐くことに集中！
吸うのは勝手に吸うから
5FAMILY
鼻から吸って口で吐く ですかね。
意識したら落ち着いて出産できました
初めてのママリ🔰
今気づいたけど何も意識してませんでした、、、🤦🏻♀️うんちするみたいにきばってました！、
いーくんママ
呼吸法忘れちゃいましたが、息を吐くときにゆっくり吐くのを意識ました。
吐く時の方が体の力が抜けやすいので、それを上手に使って、赤ちゃんを出すイメージです。
あと、いきむ時に目をつむりがちですが、目は完全につむらず、ぼんやり開けてるのがいいですよ！
はじめてのママリ
痛くなったら細くながーく吐く、です。
ひたすらこれで耐えました！
マミー
病院主催のソフロロジーの産前講習を受けて、分娩台の上でも看護師さんにも言われましたが、いざってときは全く上手くできないです😭
ぎゃーぎゃー騒いでました😂
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