ままくらげ
ヨーグルトとオリーブオイルを毎日一緒に摂ってたら改善しました✨
ただ腸内環境の改善には年単位で食べる必要があるので、それまでは胃腸科を受診して酸化マグネシウムを使ってました。
今はお薬を使うと逆に下してしまうようになってます😅
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