はじめてのママリ🔰
仰向けで顎を引く感じで体を起こしてお腹の真ん中に指が入る感じのときは腹直筋離開してるので無理はしないほうがいいです。ドローイングなどのインナーマッスルを鍛える簡単なものから始めて、立って動く時になるべくお腹を意識して姿勢良く過ごすなどしてました。半年くらいで満足とまではいきませんが産前のきれるくらいには戻りました！！
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