コメント
いちご
和食って砂糖とか塩分とか意外と高いって聞きました🥺
息子が肥満気味でBMI33あったんですけどサラダチキン、茹で野菜の生活してたら5月の健康診断で18まで落ちてました！！
ままり
子供は朝はフルーツ派なので野菜食べませんが夜は必ず野菜サラダを先に食べさせるようにしてます🥗
それ以外は肉や魚でしっかりタンパク質を摂り、小麦系(麺やパン)は少なめにしてなるべく炭水化物は白米や雑穀米を食べさせるようにしています🌾
オヤツはあまり気にせず2歳頃からチョコやグミも食べてますが量は欲張らずに適量にするように教えてます🍫
ジュースは赤ちゃんの頃から飲ませていなかったので小二の今もジュースあまり好きじゃなくて基本的に飲まないです。
運動は学校が遠くて嫌でも毎日歩くし体育もあるので特に気をつけてないです。
デンタルケアに対する意識が高くなるように育てたので本人は虫歯に絶対なりたくなくて余計な間食はしない、飴を舐めない、ジュースを常飲しない、など当たり前だけどやりがちな事を気をつけられるようになりました🦷
あと常に背筋を伸ばすように口うるさく言ってます。
これは私も母にうるさく言われてきたのですが、背筋伸びてるだけでも太りにくくなるみたいです。
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はじめてのままり🔰
たくさんのアドバイスありがとうございます✨
まずは背筋から、明日からさっそく気を付けていきます！
ありがとうございました✨- 5月23日
はじめてのままり🔰
すごい！
お米は食べないのでしょうか？
また、お子さんは物足りなさとか無かったですか？
よろしければ、
朝食、
おやつ、
夕食
どんなメニューで出してるか教えていただけませんか？✨
はじめてのままり🔰
たくさんのアドバイスありがとうございました✨
出来そうなものから、取り入れます！
ありがとうございました✨
いちご
朝食は6枚切りのパンにハムとチーズとか卵とかおかず系のせて学校行かせてます🙆♀️
給食はがっつり食べてきてるみたいで制限はしてないです☝️
おやつは学童行ってるので学童で出されるおやつをみんなと同じように食べてきて良いよーって言ってます😋
前見たときは市販のスナック菓子の小袋などでした！
朝と昼を制限無しにしてるので夜は白米はお椀に半分程度、サラダチキンは毎度手作りで週末に大量に仕込んで冷凍しておいてます！
あと茹でたブロッコリー、蒸かしたさつまいも、無糖のヨーグルトに甜菜糖かけたやつ、納豆
だいたいこのメニューにしてます！
息子は同じものでも嫌にならないタイプなので１週間このメニューにして、週末の１回だけ好きなもの(マクドなり、ラーメンなり)食べさせてあげてます☺️
それでも飽きてきたら茹で野菜をやめて野菜どっさり入れたスープに変えたり、ブロッコリーやめてゆで卵に変えたり、とりあえず夜に油ものをとらない生活を心がけてました！
めちゃくちゃ唐揚げとか食べたくなりますけど😂笑
目標体重いくまで息子も頑張ってたので親も頑張りました！笑
いちご
書き忘れてましたが、毎日プランク50秒、腹筋30回、コロコロ腹筋20回の筋トレさせてます！
あと下の方も言われてますが背筋は伸ばすようにうちも言ってます！
背中丸くして座るのが癖でしょっちゅう注意してます😂
いちご
頑張ってください🎶