ママリ
朝ごはんは、5枚切り食パンの半分か、ロールパン２個、ヨーグルトかバナナ1本、チーズやミニトマトがあれば追加で食べたりもします。
昼ごはんは、外食するときだと牛丼の並、マックのハッピーセット、サイゼリヤのミラノ風ドリアなんかは一人で全部食べます。
家だと、うどん1玉と小さめおにぎり２個くらい食べてます。
夜ご飯はわりと栄養バランス考えてて、魚か肉のメイン＋サラダ＋汁物＋野菜系の副菜1品と、豆腐や卵系の副菜1品くらいを作り、ごはんは120〜150g、おかずはバランスよく食べてます。
コメント