妊娠38週の女性が、子宮口が開かず不安を感じています。運動不足で体力に自信がなく、臨月に入ってからは腰痛もあり、歩くのが難しい状況です。皆さんはどのように運動されましたか。
みなさん妊娠中沢山歩きましたか？
現在38週ですが、子宮口全く開いてません。
妊娠前から10kg程体重は増えましたが、妊娠高血圧とか糖尿病にはなってません。
お医者さんにも、歩いてねーとは言われてませんが、40週になっても開かなかったらどうしようと焦る気持ちがあります😭💦
元々今まで体育の授業以外で運動した事も無く、部活もずっと文化部だったので、体力や筋肉には自信全くありません、
体力つけるためにも歩かないといけないかなーと思いつつ、臨月に入ってから昼夜逆転し起きてる時間に行く場所がなかったり、腰が痛いし、なかなかやる気になれず、歩いても10分〜15分程買い物へ歩くだけで、あとは家にひきこもってます😇
家でも家事をするだけで、あとは座ってるか寝転がってるかです……
このままだと子宮口開かず出産遅くなったり、難産になっちゃいますかね😭
やはりみなさん、歩いたり、スクワットしたり、ヨガしたり、沢山運動しましたか？
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質問者さんと同じように悩んだことのある方もいらっしゃるかもしれません。
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- ママリ公式
あや
上の子の時めっちゃ歩いたけど難産だったので、開き直って下の子の時は全く歩かなかったけど、安産でした😂
あんまりストレス溜めず、無理せず出産がんばってくださいね😊
🔰タヌ子とタヌオmama
上の子計画でしたが、運動なんてしてなかった🤣流産を繰り返してやっとできた子で慎重になりすぎ、動かず引きこもり妊婦してたから体力ガタ落ち
でも4時間半で娘は出てきて安産でした🤔運動も大切ですが、リラックスしている方が良いというのもある😌
でも産後の方が体力落ちてることが原因で病みました。サポートがあるならまだしもですが、我が家はワンオペだったので死ぬ思いを産後の方がした記憶です😵💫
はじめてのママリ🔰
予定日超えても産まれなかった友達はみんな促進剤が辛かったと言ってました‼︎
促進剤でこんな辛いならもっと動いておけばよかった‼︎と後悔していたので、無理のない範囲で運動されるのをオススメします👍
ゆんゆん
私も一人目39wでも子宮口開かず産道も長めなので運動してと言われある程度歩くのとYouTubeで産前ヨガや産前運動はしていましたがそこまで必死にはやっていません。できる範囲でって感じでした。私の母が予定日ぴったりに私を産んでいてなんとなく私も予定日に産みそうという予感だけしていてぴったり40wで第一子産みました😁
はじめてのママリ🔰
32週で体重5キロしか増えてなかったのに、産休に入って1ヶ月で一気に5キロ増えました🤣
さすがにこれは…と言われて、臨月に毎日1時間歩きました。(ちなみに2キロ減りました)
予定日当日に10分間隔の陣痛がきて、車で15分の病院に着く頃には子宮口7センチ、いきむのが下手くそで1時間以上かかりましたが、それでも4時間のスピード出産でした！
歩いてたおかげかなと思ってます🥹
丸々だるま
臨月になっても、全然兆候がなかったので、毎朝1時間くらい主人とあちこち出掛けて散歩してました！
だけど41週まで生まれなかったし、結局は帝王切開でした💦
結局、個人差が大きいので「絶対運動！」てこともないと思います
まずはママがリラックスしてお産に向けて向き合っていけるのがいいと思いますよ😊
はじめてのママリ🔰
毎日グータラしてましたが、4人とも安産でした！
特に3人目と4人目は切迫で自宅安静にしてましたが、計画分娩で超安産でした。
1人目は6時間半(無痛分娩)
2人目は約10分
3人目は18分
4人目は28分
↑痛みが出てから出産までの時間です🤣
はじめてのママリ🔰
早生まれになるか遅生まれになるかギリギリの出産予定日で、予定日超えてほしくてなるべく動かないでいましたが、スーパースピード出産でした🤰
はじめてのママリ
子供がいつ生まれても良い時期になったら、散歩と当時流行っていたハンズクラップダンスとかしてました💃
ハンズクラップダンス親戚の助産師さんがこれくらいやっても大丈夫だよ〜と、教えてくれたのでやってました😂
おなかも大きいと思うので、無理のない範囲で運動するが1番いいと思います！
春の湯
１人目はどれだけ運動してもウォーキングたくさんしても子宮口開かず予定日超過で誘発でした。
2人目は運動がんばりたくても子供いながらでは難しくほぼできていませんが育児しながらの妊婦は常に運動してるようなもので子宮口も3センチ開きスタートで安産でした。
産院では運動したからといって全員が子宮口開くわけでもないし運動して体重コントロールも微々たるものと言われたので38週のときは家の中でスクワットくらいしかしてなかったです。
無理して歩くとお腹が張って心配になるのでできる時にできることだけをやりました。
🔰
運動しても安産になるとは限りません。
私はウォーキングは4〜5キロ毎日して、ヨガもストレッチもお灸もスクワットもして準備していましたが、子宮口開かず、緊急帝王切開になりました。
準備してもダメだったと思うか、準備しなかったせいだと後悔するかの違いです。
はじめてのママリ🔰
やる気満々で、しっかり運動して予定日までに子宮口もいい感じに開いていたのですが、
予定日を10日過ぎても産まれる気配なく、促進剤で骨盤をメリメリと鳴らしながら産みました🤣🤣大絶叫でしたよ🤭産んでみるまで分からないのが怖いところですが、それもいい思い出になると思いますよ！
はじめてのママリ🔰
毎日3〜40分程お散歩行ってました！
ですが、予定日過ぎても産まれてこず、促進剤等何しても効かなかったので、結局帝王切開になりました😌
体質にもよると思うので、無理に動いたりしなくてもいいのかなーと思います！☺️
はじめてのママリ🔰
私も３６週になるまで１５分ぐらいしか散歩してなかったら、旦那が行くぞっていって、毎日一時間の散歩に付き合ってくれて３８週には５センチひらいてました
はち
わたしもほぼ同じ状況で、結局41週すぎに促進剤を2日間いれて産みました！
38週くらいから慌てて毎日ウォーキング、スクワット、焼肉、などなど色々しました。が、結局全く開かず、誘発分娩。陣痛開始から約丸一日かかり安産ではなかったですが、なんとか産めました。
しんどかったけど、いつ陣痛始まるかドキドキしているより、看護師さんがいて入院してる状態でスタートできたのは良かったです！
もえ🐣
34週まで仕事をしていました！
産休に入ってからは基本的毎日30分程歩いていました！家では家事はやりつつ横になってることが多かったです！笑
37w2dで2.3センチ開いていました！
陣クス信じて検診後焼肉食べたらその日に前期破水。次の日産まれました👶6時間ぐらいの安産でした(*^^*)
はじめましてのママリ
歩いてないです！全然！
その代わり、張った時に10回スクワットするようにしてました！
38w5dでした。
あんまり関係ないような気がします。その子の出たいタイミングがあるのかなあと
ゆう
雨の日以外は、毎日6000-10000歩歩いてましたが、38週から40週0日まで1.5cmでした。
40週0日の検診時、
すぐに陣痛が来る気配がないから41週目0日に促進剤いれて出産する事になったのですが、その12時間後位（夜中の1時頃）に陣痛が来て朝の11時前には出産しました。（陣痛中病院内を沢山歩かされましたが、歩いてからの子宮口の開きはとても早かったです。）
赤ちゃんの頭が骨盤にはまらないと降りてこないため、スクワットか階段の登り降りを沢山する様にと言われたので、
その日の夜に、いつものお散歩に、
舟こぎ体操、妊娠スクワットを30分ずつをやりました。
まだ全然間に合うので大丈夫ですよ！
-
ゆう
↑検診12時間後に陣痛が来た、という意味です。
- 4月12日
はじめてのママリ🔰
元々運動していたので臨月は歩ける時は1日30分だけ、あとは外での破水が怖かったので家の中でゆっくりスクワットしたりストレッチしたり😂
39週1日で生まれました😂
まりるり
上の子の時は全然歩かなかったです😂友人の助産師さんに大事なのは呼吸と言われていたので、家で安産ヨガなどやってました！呼吸は陣痛きた時のいきみ逃しに使えました😊
pipingu
１人目は、めちゃ歩き回ってました！何も分からないのもあり（笑）
それでも１８時間でした！これも、人それぞれですかね🤔
月夜🌙
34週？だか産休の直前まで働いてて、そこから2週間ほどは全く運動しませんでした😂
その後里帰りしたのですが、その頃から少し歩くようにはしてましたが、私も体重は13kgほど増えました😇
外に出れない時は家でヨガしてましたよ〜呼吸法など出産に役立つものもありますし、ねじる動きで腹筋刺激したり、37週以降は多少激しい筋トレやって、陣痛来てもウェルカムですし😂
歩くのはカフェ巡りが好きなので、そこまで歩いたり、無印行って美味しいご飯買ったりなど、してました😂
実家ご飯になったのもありますが、36週以降の体重増加は胎子分のみで抑えられてました💪
子宮口はいつかは開きます。歩くことはもちろん良いとは言いますが、恥骨痛とかも辛いですし、ご無理のない範囲でいいと思いますよ。出来そうな範囲で増える体重と戦いましょう💪
かごのいぬ
運動嫌いなので体力に自信はありませんでしたが、安産でした😊
お散歩したり（張りやすかったので20分ぐらい）、家事ついでにヤンキー座りしたりぐらいでした！
あとは普段から湯船に浸かったり、陣痛が始まったら丸まる姿勢や足踏みで痛みを逃したのが良かったと思います！
さゆ🔰
初マタで、毎日1時間以上歩くようにしてましたが、1週間超過プラス誘発促進剤2日間で何とか産みました！
動くと早く出るとは言うけど、だんだん出ない出ないってストレスになっていたので、その子のタイミングと思ってドーンと構えとくのも大事だったなぁって思います💦
あやぽん🔰
こんにちは✨
私は24週で体重が増え気味だから気をつけた方がいいと言われてから散歩🚶♀️に出ています。言われるまでは全然散歩してませんでしたw( ^ω^)🏠にこもってましたね(´•ᴗ• ก )՞ ՞
医者に言われてからは散歩に🚶♀️出ています(悪天候時は家でまったり)
特に目的もなくなんとなく歩いて疲れたなぁって思ったら休憩しつつ(喫茶店などで)最初は短めで15分~30分で終わらせていました。
少しずつ体力つける為にも散歩時間を伸ばし今(33週です)は2時間🚶♀️くらい水分補給もしつつ自分のペースで歩いてます。毎回2時間とかではないですが最低でも1時間以上は散歩してついでに買い物もしちゃいます( ◜ᴗ◝ )
散歩時間帯はだいたいお昼食べてからだったりちょうどお昼時に散歩に出て外で食べてから散歩するなど様々です！無理に散歩はしなくても良いかもしれません。その日の体調と相談しつつ散歩してみてはどぅでしょう。
私も30週あたりから腰が痛み始めて少し散歩時間減りましたが無理なく散歩も休んだり短くしてます😊
ヨガやスクワット🧘♀️は腰が痛み初めてから少しずつ取り入れるようにしましたし
それまでは特に何もしてこなかったので全然動いてなかったので✋😊大丈夫だと思いますよ!
yuki
あまりじっとしていられないタイプ&子どもいないのが最後だと思いで臨月まで自分の行きたいところへお出かけたくさんしてました！
子宮口開き始めてるよーって言われてたのに出産の1週間前にディズニー行ったり生まれる前日は神社でカウントダウンとかもしてるくらい動き回ってたおかげ？なのか初産なのにもかかわらず4時間で生まれ会陰切開もなく母体ピカピカな状態でしたが私の母も超安産だったようで運動のおかげなのかはは正直わかりません、、、体質かなとも思います、、
陣痛の時にヨガの呼吸法がかなりいきみ逃しになったので、ヨガの呼吸法だけでもやるといいかもしれないです！
お出かけは運動のためというより自分中心で動ける最後のおでかけくらいの気持ちでいると外に出やすいかもですね！
あとはどーんと構えるだけな気がします！どーんと！笑
ママリあ🔰
歩く事もしなかったけど、初産で予定日ぴったり出産。
病院到着時点で子宮口全開、1時間も掛からないスピード安産でした😁
初期流産を繰り返した後の妊娠だったから、家族も慎重で家事もろくにしない・出歩く事もないって感じで…。
筋肉質なタイプだけど、胡座をよくするようにしてたなぁ🤔
健診では子宮口の話はなく、子宮頸管長についてだけだったから何周目何cmだったってのは言えないけど。。
ななし
私、次女の時に臨月入った時に子宮口が固く30wくらいの人と変わらないから旦那さんと夜の営みしたり、ジャンプしたりしてねーと言われました🤣🤣
でも貧血酷くて、予定日前に先生に相談し、入院しバルーンを入れて子宮口が3センチほど開いてからは自然に陣痛きて、出産しました！
おちび
毎日ぐーたら生活でした。
ですが母親学級でたくさん歩くように言われて、焦って次の日から1日2時間歩いたら、その2日後の夜にゴリッと音がして破水、12時間後くらいに産まれました。比較的安産だったかと思います。37w6dです！
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