サプリ・健康
産後鬱や鬱を経験した方に、回復方法について教えていただきたいです。薬では解決しない気がしています。
産後鬱や鬱経験者の方いませんか？
どうやって回復しましたか？
一度無意識に首を吊ってしまいました。
薬を飲んでも根本解決にならない気がしていて
どうしようかと思っています。
- はじめてのママリ🔰(1歳0ヶ月, 7歳)
ねね
産後鬱でした。私は抗うつ剤が合わず余計動悸がしたり、気分の浮き沈みが激しくなりました。
睡眠は十分にとれていますか?
私は今は睡眠薬のみ処方してもらい十分な睡眠を確保するようにしています。
それからできるだけ長く息を吐く深呼吸をするようにしています。意識が自分の体に向くと、副交感神経が働きやすいのだそうです。
逆に不安や悩みなど外に意識が向いているときは交換神経が優位になっているそうで、ずっとその状態が続くと鬱がどんどん悪化してました。
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