はじめてのママリ
わかります〜〜
眠気ダルさもあったりでしんどいですよね💦
ブラックコーヒー解禁して飲んじゃったりしてます😭
あとお風呂は湯船なるべく浸かるようにしたり…
りんく
自宅保育のお子さんもいて、旦那さんも頼れない状況となるとお辛いですね💦
頭痛症状の原因よって対処法が異なるかなと思います。
例えば、一般的には偏頭痛か緊張性頭痛かで対処法が異なります。真逆だったりもするので、頭痛の種類に合わせて判断が必要です。
・偏頭痛→脈打つようにズキズキ痛む。頭を動かすと悪化しやすい。
光や音に敏感になる場合も
ストレスや疲労、寝すぎ、睡眠不足、天気の変化などが原因になることも
・緊張性頭痛→頭を締め付けられるように痛む。首・肩こりや目眩を伴うことも
長時間の同じ姿勢、目の使いすぎ、運動不足などが原因となることも
対処法
・偏頭痛……血圧が下がって頭に血流が流れやすくなり頭痛が悪化するので、部屋の明かりを下げ、横になり安静にして休む。運動や長風呂など血行を促進することを避ける。
コーヒーなどカフェインを含む飲料を飲むと和らぐことも（血管を収縮させる作用がある。ただし、痛み初めには効くが、酷くなってからでは効かないことも）
・緊張性頭痛……マッサージやストレッチなどで体を動かし筋肉を緩める、蒸しタオルを首や肩の後ろにあてる、暖かい湯船に浸かるなど、体を温める、暖かい飲み物を飲んでリラックスするなど
どちらが当てはまりそうでしょうか？
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みぃまま
コメントありがとうございました！
どちらかと言うと偏頭痛なのかなと思います…ただ頼れない状況なので…義実家も義母も仕事しているので預けられなくて- 3月3日
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りんく
偏頭痛だと、鎮痛剤も痛み初めでないと効きづらいことが多いみたいです🥲
お子さんを預けられない、家のことを頼めない状況での偏頭痛辛いですね……💦
妊娠中だとカフェイン気になると思いますが、1日200mg程度は大丈夫という研究があるようです。
大きめマグカップ(300ml)でカフェインの量が90mgくらいと言われているようなので、偏頭痛の時に1日1～2杯くらい飲む程度なら許容範囲かと思います。
紅茶やコーヒーがお好きならリラックス効果も期待できますし、少しでも楽になりますように🥲🍀
少しでも早めにお休みになれますように。- 3月3日
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