はじめてのママリ🔰
3食を6回に分けて食べてました。
和食の場合は胸肉、ご飯かパン、ほうれん草などとのおひたし、味噌汁などのスープ類
洋食の場合は胸肉、ご飯かパン、サラダ、ミネストローネなどでした！スパゲッティとかも食べてました
はじめてのママリ🔰
サラダ ベーコンエッグ パン
焼きうどん 野菜スープ
味噌汁 小鉢(野菜) 魚かお肉 ご飯少量
だいたいこんな感じでした！
私はお米があがりやすかったので
パンやうどんが多かったです。
ケンタッキーのバーガーは食べれました👍
はじめてのママリ🔰
朝→もち麦ご飯60g、納豆一パック(付属タレは捨ててお酢ともずくをかける)、豆腐入りの野菜たくさん味噌汁
間食→さつまいも60gかそれ相当の糖質量の果物やソイジョイ、オイコス
昼→もち麦ご飯60g、ゆで卵、ブロッコリー、朝の残りの味噌汁
間食→午前と同じ
夜→もち麦ご飯30gとりんご半分、家族にも協力してもらって、片栗粉や小麦粉を使わない豚肉料理や鶏肉入りの鍋物(魚など)、スープ
おすすめはオクラなどネバネバ系は良きです、糖質許容範囲だからとお菓子系(プロテインバーなど脂質多いもの)は頻繁に食べない。です！
血糖値上げにくい糖質っていっぱいあるので、山芋やキウイやいちごやブルーベリーなどおすすめです！
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