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生理前のイライラひどい方いませんか?私は生理前のイライラがひどく、毎…

生理前のイライラひどい方いませんか？

私は生理前のイライラがひどく、
毎回旦那に当たり散らしてしまいます。

婦人科へ通院しており、
決戦既往歴有りでピルが使えないため、
ミレーナ＋漢方薬（抑肝散）、抗不安薬（アルプラゾラム）で対応していますが、
結局いつもイライラや情緒不安定な感じが治りません。

医療的アプローチの他に
何か取り組んでることがあれば教えてください。
週間や食べ物など何でも良いです。

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