妊娠初期の運動について教えてください。私は9週1日で、BMIが30を超える妊婦です。体重増加を抑えたいですが、つわりはなく元気です。どんな運動が適していますか。

ＢＭＩ確か３４で妊娠しましたが臨月までに７キロ減りました

ずーっと安静生活で運動はほぼなし💦笑

カロリー計算して
（あすけんというアプリで）
ご飯のgはかってお茶碗よそって😅

運動は自分ができる範囲ならなんでも大丈夫ですよ

歩くでも筋トレでもストレッチでも👍️

普段やらないような事はいきなりしない
格闘技やバスケットボール等のぶつかる恐れがある衝撃があるような運動は避ける

こうやって指導されましたけど早々と切迫早産で安静指示でした😂

• 1月8日

YouTubeの竹脇まりなの妊婦でもできる有酸素運動ってやつやってます！

• 5時間前