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はじめてのママリ🔰
妊娠・出産

現在19週で、体重増加を指摘され食事制限を受けました。皆さんの食事や運動について教えてください。

現在19週です。
先週末の検診で体重増加(1か月前より2kg増)を指摘され「食事制限」のはんこを母子手帳に押されてしまいました。
野菜や無糖ヨーグルト、納豆など摂るように気をつけてはいますが、皆さん食べるものや食べる量、運動などはどうされていますか？

コメント

はじめてのママリ🔰

ご飯は多すぎないように測ってます。あと、麦を混ぜてます。
お菓子は全く食べないです。野菜中心にしていると、ほぼ体重増えませんでした。
運動は仕事で1万歩毎日歩いてます。

りんたろ

和食が良いですよ！
高野豆腐の煮物とか、
ひじきやお魚も食べてました！
前回はすごい体重が増えたので🫣

運動はやっぱり運動不足になりがちなので、お家で足踏みしたりとか、YouTube見ながらヨガとかストレッチしてます🧘‍♀️

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