はじめてのママリ🔰
野菜とタンパク質（特に豆腐や納豆、卵）を基本的に取る、あすけんアプリに記入、ながら運動、子どもと触れ合いながらできる筋トレをする、よく噛む、炭酸水をお湯で割って飲むなどして1日1.５リットルは飲む。などです！
はじめてのママリ🔰
食事改善と宅トレしました☺️💗
すっごく褒められる体型になりました✨
はじめてのママリ🔰
食事を見直す、
完食しない、炭酸水のむ(炭酸ジュースが好きで)でもだいぶ変わると思います
高校生の時これで痩せました。運動はバイトしてたので家事してれば落ちてきますよ
saki
今ダイエット中で朝4時にジムいってます！
40分筋トレと40分ランニングしてます🏃♂️
夫とかわりばんこに行くので週4くらいです！
6時には帰宅してシャワー浴びて保育園の準備と仕事の準備してます🏠
朝ごはんヨーグルトとゆで卵やサツマイモ、お昼は脂質や糖質は控えるけど腹八分目で割と好きなものたべて夜は基本せいろで蒸した温野菜と豚肉やむね肉って感じにしてます☺️
あと2キロ落としたいんでこの生活をもう少し頑張って続けます✊🏻
はじめてのママリ🔰
徹底的な食事改善に尽きます🍴
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