ママリ
産後、同じくバッキバキで、ちょっとジャンプするだけで背中が痛かったのを思い出しました…
ストレッチポールいいですよ！（硬い発泡スチロールでできた大きな棒みたいなやつ）
特に肩の可動域が狭いのは肩甲骨周りか固まってるからかな？と思うので、ポールに乗ってゴロゴロするだけでほぐされる気がします。
ネットで2000円くらいで買えたような…
その値段で少なくとも10年は使えてます！
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