

おにぎり
暖かい温野菜は体にいいって聞くので、暖か千切りキャベツだと思います🎶

はるのゆり
千切りと、同じ分量をレンチンしたものどちらも食物繊維の量は変わらないです。
ただレンチンしたことによって嵩が減るので食べやすくなり、たくさん食べられるので食物繊維をたくさん摂りたいならレンチンしたもの。
ただ便秘だと食物繊維摂るだけで改善はしないので、油物も一緒に摂るほうがいいと思います😊
粉は少なめ(もしくは米粉を使う)でキャベツ多め、長芋をすったものをたくさん入れて、豚肉入れてふわふわお好み焼きとか便秘にいいと思いますよ✨
コメント