みなさんが痩せるためにしたこと、全て教えてください!何ヶ月で何kg痩せ…
みなさんが痩せるためにしたこと、全て教えてください！
何ヶ月で何kg痩せれたとかも知りたいです☺️
お願いします🙇♀️
私は今20kg痩せたいのですがどうに何をすればいいのかわからず…食事制限と朝エアロバイク20分筋トレ15分やってます😭
- えむゆ(4歳10ヶ月, 7歳)
はじめてのママリ🔰
ビリーズブートキャンプ＋食事制限(1日水とカロリーメイト1本)で半月で8kg痩せました！
これが最強でしたが、もう二度とやりたくない程の辛さです！
昼の11時以降何も食べない
縄跳び10分×3セット
ウォーキング30分×2
筋トレ(全身使うもの)
慣れてきたら手足に重り付けてやりました！
1ヶ月で3kgくらい落とせます！
こっちの方が断然オススメです🥹
ママリ
1年でゆるく２５キロ痩せましたよ🙂
ガチガチにやると続かない生活なので週末は好きなものを食べていました笑
私は朝のランニングと1時間くらいの運動くらいでした🙂
はじめてのママリ🔰
コロナ禍の時に5ヶ月で-18kgしました！
やったのはこんな感じです↓
・あすけんorカロミルでPFCバランス調整
・ウォーキング30分〜1時間
・朝夜に筋トレ15分ずつ
・気づいた時に猫背反り腰をなおす
・骨盤を立てて座る
・水を2L飲む
筋トレは最初は下半身(太ももとお尻)と背中の筋トレをおすすめします🙆♀️
インナーマッスルを鍛える運動もいいです！
ある程度体重が落ちてきたら腹筋等をすると綺麗に整います☺️
運動は無理せず10秒でもやればOKにしてました笑
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