サプリ・健康
完母の方は一日あたりどのくらいのカロリーを摂取していますか。痩せたいのですが、うまくいきません。バランスよく食べるための摂取量について教えてください。
完母の方一日あたりの摂取カロリーどのくらいですか？
痩せたいのですが痩せれません。。
バランスよく食べてどのくらいの摂取量にしたら痩せたか教えてください✨
- はじめてのママリ🔰(3歳7ヶ月)
コメント
りんたろ
女性だと基本は1800カロリーですよね！
授乳でだいたい1日600カロリー消費されるらしいので
特に気にせずご飯を食べて(多分1800カロリー以内)
毎日スーパーカップのアイス1つ(200カロリー)食べてました！
はじめてのママリ🔰
ありがとうございます。特に運動とかはされてませんでしたか？？
りんたろ
産後すぐはしてなかったです〜！
12kgも太ったのですが、
何もせずに10kgは戻りましたが、
あとの2kgが戻らなくて1年たってから
運動と食事制限して元に戻りました！
はじめてのママリ🔰
ありがとうございます！私も頑張ります！