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3週間前から急に寝る時間が早くても11時30分以降で遅くて12時30分になっ…

3週間前から急に寝る時間が早くても11時30分以降で
遅くて12時30分になってしまったんですけど
どうすればいいんですかね...
昼寝は平日は1時間〜2時間で休日はほぼ寝なく
寝ても30分くらいなのにこの状態です。

ましてや休日はほぼ毎回広いキッズカフェ？に連れて行ったり
動物園でたくさん歩かせたりしてもこの状態で...

今この質問している時間ももちろん起きていて
寝ないんですよね😭😭😭

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