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おっぱいがパンパンで痛いです。どうしたらいいですか?生後9ヶ月、3回食…

おっぱいがパンパンで痛いです。どうしたらいいですか？
生後9ヶ月、3回食になって母乳を飲む量が減りました。
昨夜の20:00に授乳、次が今朝の10:00でしたが、あまり飲んでくれず、母乳が残ってたので手で絞りましたが差し乳なのかあまり出てくれず、岩みたいにボコボコしたまま現在です。
次は15:00なのですが、痛くてしんどいです。こういう時どうしたらいいですか？💦

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絞り切らず楽になる程度に搾乳しましょう

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