BMI30の肥満妊婦です。出産のリスクを感じており、体重増加を5キロに抑えるための食事内容や、安定期に入った後の長時間散歩についてアドバイスをいただけますか。
BMI30の肥満妊婦です。
肥満っていうのでリスクを抱えていて
結構悩んでいるのですが、、😭😭
皆さん無事出産できましたか？？
体重増加を5キロまでしてと言われているのですが、
みなさんはどんな食事をしていましたか？🥰
おすすめの食事内容教えてください🐱
それともうそろそろ安定期なのですが、
長時間散歩をしたりするのは良いのでしょうか？😮
- はじめてのママリ🔰(妊娠26週目)
ちゅん
妊娠がわかった時
BMI26でした
ダイエットを始めて1ヶ月くらいの時でした
それまではBMI27でした
妊娠がわかった6月から8月までにつわりで1〜2kg痩せて残りはダイエットで70kg→59kgまで落としました
その後増えて69kgで出産
現在産後1ヶ月で60-61kgをウロウロしててなかなか59kgには届きません。
私は鍼灸師の先生に指導してもらいながら妊娠中でも問題ない範囲で体重を落としました
食べすぎてた結果太っていたので
まずは量を減らして4歳のこどもと同じくらいの量にしました。
揚げ物も食べていましたし
外食もしました
が
2個食べてたのを1つに
お米は半分
お昼沢山食べたら夜は節制
ちょっとずつを気を付けていました
運動は特にしていません。
変なものを飲んだりもしてません。怖いですから💦
どうしてBMIが高いかは己が一番わかっていますから
改善すれば健康的に落とせると思います。
妊娠を期に本当に反省しました。
産後産後と言い訳しながら太り続けていましたから笑
晴日ママ
29から妊娠スタートして
3.5キロ増で三男出産しましたー！
塩分気にしただけで
切迫だったので運動してませんでした！
運動は病院に聞いた方がよいです🙂
病院で栄養指導受けるのも1つの手です☺️
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