サプリ・健康
食事管理に詳しい方😭糖質で太りやすいので糖質の低い1日の食事メニュー組んでくれませんか😭😭🙏
食事管理に詳しい方😭糖質で太りやすいので糖質の低い1日の食事メニュー組んでくれませんか😭😭🙏
- はじめてのままり(1歳11ヶ月, 6歳)
はじめてのママリ🔰
私は糖質では太らないので
もしやるならですが、
朝 ゆで卵2個
昼 ご飯、味噌汁、納豆、昨夜の残り物
夜 ご飯、味噌汁、副菜、主菜
私の見てるYouTubeの方は
もうありとあらゆる野菜をおかずに
なるレベルで味噌汁に入れてます。
白米は一食180g〜200gくらい
なら問題ないかなと思います！
またダイエットには味噌汁がオススメです。
間食はストレスなく好きな物を
カロリーだけ気にして食べるのをオススメします！！
主菜はお肉、魚ですが
私は胸肉やササミも食べますが
豚バラなども大好きです❤️
mari
ダイエット経験者です！
特別ダイエットメニューみたいなものはなくて、朝、昼、夜 全て米90gほど、味噌汁できるだけ食べる
あとは極力食事の中に野菜とタンパク質があるかだけ意識してました🌟
副菜、主菜作るのが面倒な時は具沢山野菜スープ作って鶏団子入れたり、鍋食べたり😋
パン、麺類、牛乳、ヨーグルトだけ口にしないようにしてました🤗
栄養が足りないと体は体重落とさないので、とにかく栄養が満ち足りてるか意識です❤︎
コメント