ままり
便秘の対策てあってますか？
とにかく出ていっていただかないと辛いですよね😓
水分をしっかり取ってお通じに良いもので自分に合うものを探す、動いて良さそうなら軽く運動する…ですかね
個人的にはプルーンとヨーグルトが効果がありましたが、特に後期になるとポリフェノールの摂りすぎに気をつけないといけないそうです
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