コメント
柊花🌼
わたしもカルシウム不足です😢⤵⤵サプリも結局安いものは添加物配合だし、食事が良いみたいです。ヨーグルトや牛乳など摂取量は少ないですが毎日ヨーグルトたべるようにしてます(o；д；)o
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はらぺこあおむち🐛
こんにちは(^^)お返事ありがとうございます(^^)
そうなんですよね、安いと添加物が気になるんです。
毎朝手作りのカスピ海ヨーグルトは食べていますが、なかなかたくさんは食べれませんし、牛乳も頑張ってノンカフェインのコーヒーを使ってカフェオレにして飲んでます。（少々牛乳オンリーは苦手でして💦）
これでだいたい1日に300mgかなと思うと、まだまだ足りないんですよねー😭
チーズも食べたいんですが、なんなく抵抗があったり。トキソプラズマが気になって。
そして、今調べていたんですが…
なんと！魚肉ソーセージにカルシウムがたくさん入ってるものがあるみたいなんです！
1本に375mgとかヽ(〃∀〃)ﾉ
魚肉ソーセージってそこまで高く無いですよね。焼いて食べたり、そのままたべてみたり。。。料理にアレンジしてみて、ちょっとそちらでしばらく頑張ってみようかなぁと思います(*ﾉ3ﾉ)