はじめてのママリ🔰
やっぱり日本食ですかね😊
魚とか、玉ねぎもいいですよ！
ママリ
味噌とかのりとか梅干しとか、とにかく減塩タイプに全部かえました！
あと米の量を増やしおかずを減らす、水分多めにとるを心がけてます。
ママリ
うちの主人もコレステロールをよく指摘されるのですが、一番は塩分を控えることです！
和食って結構塩分が高いので、和食もあまりおすすめではないです！
肉じゃがとか煮魚とか煮込むと塩分濃度高くなるので
それよりも焼肉や焼き魚のほうが塩分は控えられます！
あとはバナナやキュウリなどのカリウムを含む食材で塩分を外に排出するのも大切です！
はな
血圧のほうはわかりませんが、コレステロール高くて治療すすめられてる私です
以前医師に聞いたのですが
油物などを減らすのはもちろん良いけど〇〇を食べればOKというのはないので、運動するのが何より大事
と言われました💦
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