はじめてのママリ🔰
辛いですね💦
ウォシュレットありますか？
しばらくウォシュレットをおちりの穴に当ててみると出ること多いです！🍑
ママリ
わたしも1週間出ないとかあったくらい便秘でしたが今は毎日快便です！
試してよかったもの
毎朝バナナスムージー
長芋
玄米orもち麦
水分を多くとる
トイレに座った時腰をさする
です🥹
みー
体質なのかもしれないですが、私の場合コーヒー飲んでヨーグルト食べるとなぜかスッキリ。笑
すぐの話にはならないですが、センナ茶を飲むとドバドバです👍
薬局にもあるしAmazonにもありますよ✨
はじめてのママリ🔰
私は食べると出るので、(当たり前か)😂
食べまくります😂
あと私は便座に座る時は
背筋をピーンとすると
結構出やすいです💭
ポコ太郎👼🏻♂,あか👶🏻♀️💕
私は薬に頼ってしまいます💦
ビオフェルミン飲むと大概出ますね😅
ママリ🔰
いくら踏ん張ってもなかなか出ないという感じでしょうか？
踏ん張っても便が肛門付近の腸のポケット？に溜まりこんでいくら息んでも出なくなることがあるので、肛門と膣の間を指で押しながら息むとすんなり出るかもしれないです！（指は汚れないです）
はじめてのママリ🔰
オートミール、ヨーグルト、フルーツを食べると毎日出ます☺️
とにかく食物繊維を意識的にとる事です！
あと私はマックを食べるとなぜか出ます🤣
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