コメント
はじめてのママリ🔰
次女の時中期から妊糖なりました！
食事は野菜から食べる・そもそも野菜が8割の食事・米は少なめ1杯まで・よく噛む・飲み物はお茶と水のみ(どうしてもの時は無糖の物)・間食は基本的にしない(どうしてもの時だけコンビニのボカロ食品を少し)
って感じでした！
体重も5キロ増だけで抑えれたし、数値もそんなに上がりませんでしたが、それでも子供は低血糖で産まれました。
なのでそれを考えると、意地でも我慢してあげるべきだったと後悔しました。
はじめてのママリ🔰
3回の食事＋3回の間食で、食事は野菜→スープ→たんぱく質→炭水化物の順に摂っていました。
食事と間食は2時間あけます。
炭水化物は1食あたりご飯なら100g、パンなら6枚切1枚にしていました。
(指導ではご飯150g、パン5枚切1枚半でしたが多くて食べられず勝手に減らしてました)
揚げ物は避けて食物繊維重視の食事にしていました。
食事を作るのが面倒な時は糖質オフのパンやフルグラを食べ、間食も糖質オフのクッキーやケーキ、割けるチーズなどを食べていました。
(指導では間食はおにぎりやバナナ、りんご等と言われていましたが面倒なので従ってません)
食前にイヌリンを溶いたお茶を飲んでいました。
食べたいものを食べられないのは辛かったですが、お腹が空いて我慢したことはないです。
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さわこ
3回間食されてたんですね。
量も具体的にありがとうございます。
指導ではご飯150ｇでパンだと1枚半も食べて良いんですね😲
イヌリンって良いんですか？
今桑茶がいいと思って飲んでますが、イヌリンも飲んだほうが良いですかね？
間食前にもイヌリンは飲んでましたか？- 11時間前
さわこ
8割野菜…
とても頑張りましたね。
やはり間食はだめなんですね。
頑張ってみます。
ありがとうございました。