スノ
痩せました！
毎回ご飯2杯食べてましたが、1ヶ月で元の体重に戻りました！
けろけろけろっぴ
痩せませんでした🥺🥺
はじめてのママリ🔰
痩せました！でも2人とも痩せ始めたのは2ヶ月位の時でした😊
多分飲む量が増えたからかなと😄
はじめてのママリ🔰
ご出産おめでとうございます✨
ちゃんと食べなきゃ痩せませんよ〜☺️
この食べるというのは「適量食べる」「自分の体重が増えないいカロリーの範囲で食べる」の意です。
母乳なら摂取カロリーは当然ながら増やさないといけません。
母乳は完母の場合、1日350kcalくらい消費すると言われています。
母乳育児というのは、本当に凄いことをやってるんですよ。こんなにカロリー消費する運動、素人が行うものではそうそう存在しません。
仮に食事制限するにしても、自分が今摂るべきカロリーを分かった上でしないと確実に失敗します。
食事だけで考えるなら、1日マイナス100kcalくらいの緩やかなアンダーカロリーにしないと、基礎代謝も下がって筋肉も落ち、リバウンド率高くなります
特に母乳なら要注意です！
食事は計画的に増やし、計画的に減らすんです。
ダイエットは理論です〜
が、産後間もない今はそんなこと考えず、まずはちゃんと体が満足するまで食べること。
まずは食事の5〜6割は主食（お米）を意識してください😌
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