tinkerbell
小松菜ですかねー( ^ω^ )
みしゅか
ほうれん草とあさりですかね(o’∀’o)
めー
ほうれん草、レバー、プルーン
とかですかね？
食べ物では無いかもですがサプリメントが一番手っ取り早いです（笑）
EHまま
プルーンはどうですか？
便秘解消にもいいですよ(^^)
ゆえ
私も今になってから軽い貧血って言われたので、小松菜を食べ始めますΣ(-᷅_-᷄๑)
kn.com
鉄分入りのウェハースみたいなの食べてました！
🍓(20)
ほうれん草よく食べてました！
あとは鉄分のジュースとかです✌🏻
あいあい
小松菜と桜海老はどちらも鉄分豊富で、茹でた小松菜を桜海老とガーリック醤油で炒めると美味しいです♡
あとはプルーンや納豆ですかね(^^)
るん
小松菜(ほうれん草より鉄分があります。小松菜はアクがなく生で食べれるのでサラダでよく食べます)
干しぶどう、きな粉、切り干し大根、高野豆腐、レバー、あさり。
後は鉄分入りのヨーグルトやジュース、ウエハースですかね！
鉄分はお茶などに含まれるタンニンという成分と一緒に摂ってしまうと鉄分の吸収が悪くなるので食べる時は水、麦茶、ジュースのほうがいいです。
コマキ
ほうれん草、ぶどうジュース、小松菜などですかね？
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