ガチダイエットしてる人は毎日筋トレと有酸素してますか？

ママリ

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  3児のママ

  そーなんですね！
  私も毎日筋トレは
  プランク30秒✖︎3〜6セット
  腹筋50回✖︎2セット
  スクワット20回✖︎3セット
  有酸素は30分走るか1時間ウォーキング
  を今の所1ヶ月続けてます💦
  
  ダイエット疲れませんか？
  あーもう嫌だなぁって思った時はどうしたら頑張れるんでしょうか😅
  
  頑張って奮い立たせて頑張っております！

  • 10月16日
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  ママリ

  妊娠間際までダイエット目的でランニングしてました。
  ハーフマラソン一年に3回くらいは出場してました。タイム遅いのでゼッケンの数字はいつも初心者レベルでしたが。笑
  
  若い頃は腹筋300回他筋トレ1日中やったり食事制限もしてかなり無理なダイエットしてましたが、ランニングを初めてから無理なく楽しくやってました。
  
  今はもう40だし子育てのストレスで沢山食べたいしでも産後太りもどうにかしなきゃで5年ぶりにダイエット再会しましたがゆるく半年くらい続けてます。
  今日はhiit、有酸素、筋トレ、ストレッチでトータル50分しました。
  旦那いわく産後太りからは見た目はかなり変わったみたいですが(さすがに産前みたいには細くない)、昔みたいに無理するつもりはないので食事制限もしてません。
  
  私のモチベーションは子供達の手が少し離れたらまたマラソン大会への参加、過去ハーフで足切りした沖縄でのフルマラソンリベンジに向けての体力作りです。

  • 10月16日
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  3児のママ

  アスリート並みですね😳
  すごいです！
  私は今やっとこれだけのメニューしかできてません😅
  
  ちなみにランニングは何分しますか？

  • 10月16日
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  ママリ

  これだけのメニューしかできないとありますが今やられてる内容凄いと思います！
  
  私は今はランニング全くしてません。
  下の子が2歳なのでもう少し大きくなったら少しずつ外で走ろうかなと思ってます。
  今は有酸素運動は家でYouTubeのダンス動画をやってるくらいです。
  筋トレも合わせて30～40分くらいです！
  
  出産前はランニング３キロ～10キロ週３くらいで走ってました！
  ランニング前後に30分～１時間ぐらいウォーキングしたりもしてました。
  ゆっくり走ってたので５キロを30分～40分くらいのペースで走ってました。

  • 10月16日
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  3児のママ

  
  このメニューで1ヶ月たつ前に
  6キロ痩せました！
  
  昼はお米も食べて普通に食事してます！
  
  今は筋トレと有酸素週6でしてますが、
  後5.6キロ痩せたら週2.3にするつもりです！
  そしたらリバウンドもしないですよね？
  
  リバウンドが怖いのでお昼は食べるようにしてます！
  
  やっぱりランニングが1番痩せるんですかね！

  • 10月16日
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  ママリ

  私は全部我流でやってるので分かりませんが、リバウンドしない身体作りだともう少しスローペースでやられても良いのかな？と思いました。
  1ヶ月6キロ痩せるのは凄いですがやりすぎてませんか？
  でも無理な食事制限もしてないならそれぞれのペースがありますよね。
  
  私はランニングが一番痩せてキープ出来ました！
  大会前１週間とかになると長距離走るエネルギーを蓄えなくてはいけなくて炭水化物大量に食べてました！
  日頃は腹八分目にして大会前に好きなだけ食べる！
  とか好きな炭水化物も時期によってはたくさん食べてました！

  • 10月16日
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  3児のママ

  もともとが妊娠してから17キロ太ってるので
  元が大きいから痩せたのかもしれません！
  無理しすぎる食事制限はしてません！
  運動と筋トレをたくさんしてるのでそれで痩せたのかもしれないです！
  
  炭水化物も必要だったりするのですね！
  
  ランニング頑張ります💪🏻
  
  ちなみに今16時間ダイエットもしていて、
  夜18時半までに食べ終えて
  朝の10時半から朝昼兼用にしてますが
  朝運動すると効果的と聞きますが
  食べてない状態で運動できたらした方がいいのでしょうか？

  • 10月16日